الگوی رژیم غذایی سالم باید جایگزین غذای فرآوری شده با مواد غذایی واقعی در صورت امکان باشد. غذا تا حد امکان باعث ایجاد تفاوت زیادی در نحوه تفکر، ظاهر و احساس می شود .اطمینان حاصل کنید که مواد غذایی خوبی می‌خورید.اکثر مردم فقط غذا می‌خورند و توجهی به مدت زمانی که برای صرف غذا می‌گذارند و یا موادی که در تهیه آن غذا مصرف شده است ندارند.اما اگر شما غذا را آهسته میل کنید، ازطعم آن لذت بیشتری می‌بریدواحتمالامقدارکمتری هم غذا می‌خورید و به همین سبب در کنار یک لذت ازغذا،سالم هم می‌مانید.