اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلباز میزان فشار خون خود آگاه باشید . بهترین کار این است که روش اندازه گیری فشار خون خود در خانه را یاد بگیرید و از میزان فشار خون خود آگاه باشید. دراین مورد با پزشک خود مشورت کنید تا راه مناسبی را به شما پیشنهاد کند. دانلود و مشاهده مقاله
با سبزی های رنگارنگ، آشتی کنید !گر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید،مقدار زیادی سبزی ها به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 13سهم بزرگی از بشقاب غذای خود را به سبزی ها اختصاص دهید. دانلود و مشاهده مقاله
مراجعه به پزشك و انجام آزمايشهاي دورهاي راجدي بگيريد. يكي از نكات مهم در مورد سرطان، توجه به معاينههاي منظم پزشكي و انجام آزمايشهاي دورهاي است. 6 لازم است خانم ها به طور منظم و پيوسته آزمايشهاي تشخيص از دهانه رحم (آزمايش پاپ اسمير) را انجام دهند.6 دانلود و مشاهده مقاله
اضطراب ، یکی از شایع ترین شرایط سلامت روان است.1کارشناسان بهداشت روان، اضطراب را به عنوان نگرانی از تهدیدی که هنوز در آیندۀ شما وجود دارد، تعریف می کنند.2 دانلود و مشاهده مقاله
امروزه مشکلات زندگی، باعث بروز انواع فشارهای روحی گردیده است. شما می بایست لحظاتی از روز را به خود بردازید تا بدین وسیله بتوانید فشارهایی که در اطراف بر شما تحمیل می شود را خنثی سازید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه به آرامش روحی دست پیدا کنید . دانلود و مشاهده مقاله
یبوست،یک بیماری به شمار نمی آید، بلکه نشانۀ بیماری ها و مشکلات دیگری است. رفع یبوست مهم است. یبوست شَدید و مُزمن بسته به نوع آن نیاز به درمان های دارویی و حتّی جراحی دارد.1 دانلود و مشاهده مقاله
آلرژی فصلی(حَساسیت فصلی)،واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن به موادی است که به ظاهر زیان آور نبوده و بیضرر هستند، اما بدن نسبت به آن ها واکنشهای شدیدی نشان میدهد. 1 دانلود و مشاهده مقاله
خُوراکی هایِ شگفت انگیز که به کاهش عَصَبانیت کُمک می کنندخشم،یک هیجان منطقی در برابر عوامل تهاجمی است، اما اگر همین خشم از کنترل عقل خارج شود نتایجی را به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن است! دانلود و مشاهده مقاله
با شروع فصل پاییز و زمستان، سرماخوردگی همچون یک همه گیری ، گروه های سنی گوناگون را در بر می گیرد.1 سرماخوردگی، یک عفونت دستگاه بالایی تنفس است که توسط یکی از 200 ویروس گوناگون، فرد را گرفتار می کند. افراد معمولی، تقریبا" سالی دو تا سه بار سرماخوردگی می گیرند، و کودکان بیشتر مبتلا [...]
گندم، جُو دُوسر،گندم سیاه،برنج قهوهای و ذُرت ازنوع غَلات کامل(سَبوس دار ) هستند .یکی ازمهم ترین مواد غذایی که باید در سبد غذایی هر فردی باشد ، غلات است . گندم ، جو دوسر، ذرت،برنج و غیره را غلات میگویند 7 دانلود و مشاهده مقاله
