برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن ، انتخاب یک برنامه  غذایی سالم ، به ویژه در محیط کار بسیار موثر است. رعایت یک برنامه غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزی ها، غلات کامل(سبوس دار)، انواع میوه و لبنیات کم چرب(شیر،ماست،پنیر،دوغ) باشد، خطرابتلا به بسیاری از بیماری‌هایی را که ممکن است در آینده به آ‌نها مبتلا شویدکم خواهدکرد.افراد شاغل که بخش قابل توجهی از جمعیت فعال را تشکیل می‌دهند حداقل یک سوم روز و یا حتی نصف روز  خود را در محیط کار می‌گذرانند و به طور معمول یک وعده غذایی و یک میان وعده خود را در محیط کار مصرف می‌کنند. تغذیه در محیط های کار باید متناسب با میزان تحرک بوده و از تعادل و تنوع برخوردار باشد.