باید بدانید که دیر غذا خوردن، معایب و زیان های  فراوانی دارد و واقعاً می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد. اگر شب ها دیر شام می خورید، یا بعد از غذا، هوس تنقلات می کنید، و یا نیمه شب اگرازخواب بیدارشوید،حتماً سری به یخچال می زنید،این مطلب راازدست ندهید.سعی کنیدوعده‌های  اصلی و میان‌وعده‌های خود را به موقع و منظم مصرف کنید.در زندگی روزانه، به دلایل گوناگون از جمله ترافیک یا سایر کارها، معمولاً اکثر ما این قانون را رعایت نمی‌کنیم.