استخوان ها،وظایف زیادی دربدن انسان برعهده دارند.تشکیل اسکلت بندی، محافظت ازاندام ها، تکیه گاه بودن برای عضلات و ذخیره کلسیم از جمله این وظایف است. با این وجودکه محافظت از استخوان ها و رعایت یک سری نکات ضروری برای داشتن استخوان هایی قوی و سالم باید از کودکی شروع شده در بزرگسالی ادامه داشته باشد. اگر می خواهید استخوان های قوی داشته باشیم انجام فعالیت های ورزشی ،و از جمله کوه پیمایی و کوه نوردی را به طور منظم و مرتب جدی بگیرید.