امروزه نقش اساسی و مهم ورزش در کنترل وزن بر همگان آشکار است. وگذشته از برنامه های  غذایی ، ورزش یکی از رایج روش هایی است که افراد در تلاش برای کاهش وزن اضافی به کار می گیرندوکالری  اضافی بدن را می سوزاند ، و این نقش اساسی در کاهش وزن دارد.علاوه بر کمک به کاهش وزن ، ورزش با بسیاری از مزایای دیگر از جمله بهبود خلق وخوی،استخوان های قوی تر و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است .