اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبناخن ها در تمام مدت در حال رشد هستند، اما سرعت رشد آن ها بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری ها، هورمون ها و فصول سال دارد. ناخن علاوه بر زیبایی وظیفه مراقب از نوک انگشتان دست و پا را به عهده دارند. شاید شما جزو کسانی هستید که همیشه به سلامتی [...]
آب ،یکی از مهم ترین موادی است که زندگی بشر را تأمین می کند. آب جزء اصلی بدن انسان است ودرتمام فعالیت های بدن نقش دارد.آب مواد مغذی را از معده و روده، به سلول های عضلانی حمل می کند و وسیله ای است که گرمای زیاد به دست آمده از فعالیت بافت عضلانی را [...]
پیش از این ، کنار هم نشستن سر میز شام و صرف یک وعده غذای دلچسب با خانواده ، یک رسم روزمره بود،اما با تغییر در زمان و به دلیل سبک زندگی سریع ، اکنون صرف غذا دیگر یک عمل نیست، این وظیفه ای است که هنگام خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون انجام می دهیم [...]
قارچهای خوراکی ارزش غذایی خوبی دارند و به همین دلیل میتوانند در کنار سبزیجات پرخاصیت ،میهمان همیشگی سبد غذایی خانوادهها شوند. قارچ، غذایی کامل برای تغذیه است. قارچ ها با داشتن ارزش غذایی فراوان، کم کالری بوده و فاقد سدیم، چربی، کلسترول و سرشار از پتاسیم می باشد. قارچ غذایی مناسب است، زیرا در آن [...]
ويتامين، مكمل ضروري مواد غذايي اصلي است. تغذيه كامل و حاوي مواد غذايي گوناگون شامل تمام ويتامينها به مقدار كافي ميباشد. اسيد آسكوربيك يا ويتامينC يك ويتامين محلول در آب است كه به چندين شكل وجود دارد.ویتامین C ،یک ویتامین محلول در آب است. ويتامينC باعث افزايش طول عمر ميشود. ویتامین C ،اعمال معجزه آسایی [...]
سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در دنیا است. روده، بخش مهمی از دستگاه گوارش است.انجمن سرطان امریکا گزارش می دهد که رابطه بین رژیم غذایی، وزن، ورزش و سرطان روده بزرگ، ارتباطی قوی است. در واقع ، بین ۵۰ تا ۷۵ درصد از سرطان های روده بزرگ را می توان با ایجاد اصلاحات در سبک [...]
تصلب شرایین یا سخت شدن رگها را آرترواسکلروز مینامند.تصلب شرایین یعنی سفت شدن و از دست دادن قابلیت ارتجاعی دیواره رگها و سرخرگ ها است؛رگهایی که خون را از قلب به سلولها و اندامهای بدن میرسانند و چنانچه این رگها مسدود شوند و خون نتواند به راحتی از آنها عبور کند، فرد مبتلا به ناراحتیهای [...]
آجیل دستهای از خشکبار محسوب میشود و از دیرباز جزو فرهنگ ایرانی بوده است.آجیل یكی از سالمترین تنقلات است كه ضمن برخورداری از طعمی خوب و عامه پسند، درصد قابل توجهی از نیاز بدن به املاح و ویتامینها راتامین میكندمصرف روزانهی مقدارمناسبی از آجیل میتواندبه حفظ سلامتی شماکمک بسیاری کند.آجیل،حاوی موادمغذی وریزمغذیهایی مانندویتامین آ، فسفر، [...]
حفظ سلامت خانواده به خصوص در نوروز که خانواده ها در صدد برگزاری هر چه شادتر تر تعطیلات خود هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.تغذیه صحیح و اصولی ،همواره یكی از بحث های اساسی و مهم در ایام نوروز و تعطیلات به شمار می آید. تغییرات گسترده و مهمی در تغذیه ی ما پیش [...]
ساالدها، مواد مغذی ویژه هستند؛ چون به عنوان یک وعده غذایی می توانید هر وقت که خواستید آن را مصرف کنید. ساالد غذایی سبک بوده و درست کردن آن آسان است. شکم پر کن و بسیار حجیم هستند که هر یک از انواع آن می تواند تقریباً به مدّت 2 ساعت شما را سیر نگه [...]
