اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبزندگی در تابستان کمی آسانتر به نظر میرسد. روزهای آفتابی میتوانند حال و هوای شما را بهتر کنند. شما ساعات بیشتری از روز را برای گذراندن در فضای باز داریدو احساس انرژی و تجدید قوا بیشتری میکنید؛ بنابراین، چه زمانی بهتر از این ماههای گرمتر برای امتحان کردن عادتهای سالمتر؟ دانلود و مشاهده مقاله
آب ، جزء اصلی بدن انسان است و در تمام فعّالیّت های بدن نقش دارد. آب ، مواد مغذی را از معده و روده، به سلول های عضلانی حمل می کند و وسیله ای است که گرمای زیاد به دست آمده از فعّالیّت بافت عضلانی را پراکنده می نماید و کاهش آن نیز باعث اُفت [...]
رَوش هایِ مُوثر بَرای اَفزایشِ سَلامَتی رُوده ها، با تَغذیۀ سالم با غذاهای فیبر دار، آشتی کنیم ! فیبر(الیاف غذایی) محلول در آب، باکتری های مفید روده را تقویت می کند. در همین حال، فیبر غیر محلول در آب از دستگاه گوارش ما تا حد زیادی دست نخورده عبور می کند و به حجیم شدن [...]
آیا می دانید که غذاهای گوناگون در خُلق و خُوی شما تاثیر دارند؟ غذایی که می خورید، مستقیما" بر آنچه احساس می کنید و چگونه احساس می کنید، اثر می گذارد. 1 تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه، نه تنها فواید جسمانی فراوانی دارد، بلکه بر روح و روان تاثیر می گذارد دانلود و [...]
قهرمان های سلامتی، کسانی هستند که هر روز صبحانه می خورند!4 پژوهشگران معتقدند افرادی که صبحانه را حذف می کنندکمتر از کسانی که صبحانه می خوردند به سلامتی خود اهمیت می دهند دانلود و مشاهده مقاله
در هنگام روزه داری، انرژی که معمولاً برای هضم غذا استفاده می کنید، در دسترس مغز است. احتمالاً تا چند روز اول روزه داری ، متوجّه این تغییر ذهنی نخواهید شد، زیرا بدن شما به زمان نیاز دارد تا سازگار شود. ممکن است در ابتدای فرآیند، سَردرد یا نقاط درد داشته باشید؛ اما پس از [...]
غذای خوب، برای سلامتی ضروری است. غذایی که نتواند ویتامین ، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی ضروری را تامین کند از بسیاری موارد ، هم نامناسب خواهد بود. در میان مسائل تغذیه ای مربوط به زنان ،حفظ وزن مناسب و داشتن بدن سالم بسیار مهم است . دانلود و مشاهده مقاله
به راستی عوارض چاقی چیست؟ و کاهش وزن با تحمل این سختی، چه فوایدی دارد؟ آنچه که موجب شده چاقی یک بیماری پذیرفته شود، عوارض آن است که ازدو هزار سال قبل شناخته شده و مرگ و میر ناشی از آن مورد توجه قرار گرفته است، به طوری که بقراط، به مرگ ناگهانی در افراد [...]
برای مردان مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتی شان کمک میکند .1 برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن وبدن افرادجوان، انتخاب یک برنامۀ غذایی سالم ،بسیار موثر است.انتخاب چنین برنامه ای، باعث فعّالیّت بیشتر مغز ونگه داشتن بدن درشرایط متعادل وطبیعی میشود. دانلود و مشاهده مقاله
بعضی خوراکیها،به آزاد شدن سِروتُونین در مغز کمک بیشتری میکنند. با این خوراکیهای شادیبخش، آشنا شوید و با گنجاندن آشنا شوید. به طور کلی داشتن تغذیه صحیح و مناسب ،درافزایش شادابی ونشاط موثر است. دانلود و مشاهده مقاله
