اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلببا ماهی آشتی کنیم! ماهی ،حاوی ترکیبات مفیدی است که در پاک سازی وپیشگیری ازبروزگرفتگی رگ ها موثر است. 2 ماهی های چرب، از جمله سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی،منبع قوی از چربی های اُمگا 3 هستند ، چربی های غیر اشباع ضد التهابی قوی که اثرات ُمحافظتی در برابر التهاب رگ ها و [...]
خوب خوردن واستفاده ازغذاهای سالم ،یکی ازلذت بخش ترین آرامشی است که ما می توانیم خیلی راحت به آن دسترسی داشته باشیم. بنابراین حداکثر استفاده راازآن ببرید.پژوهشگران باوردارندآنچه که میخوریم،برروی احساسات ما تاثیرمیگذارد وعلم هم این موضوع راتایید کرده است.درحقیقت داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش کردن ، درتقویت روحیه تاثیر ما تاثیر گذاراست [...]
روزه گرفتن ، رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد.4 توصیه می شود قبل از اینکه روزه بگیریم، رژیم غذایی خود را بررسی کنیم. اگر ما در یک رژیم غذایی محدود کننده کالری قرار می گرفتیم، ممکن است تاثیرگذار باشد.1 دانلود و مشاهده مقاله
هیچ سر آشپزی در دنیا دست پخت مادر خودمان را ندارد . باور کنید ماکارونیهایی که مادر یا همسرمان درست میکنند و یا غذاهای قدیمی که مادربزرگها درست میکنند، یا همان غذاهایی که خودتان با عشق وعلاقه میپزید ، علاوه براین که خوشمزهترند ،برای روحیهی ما نیز فوقالعادهاند دانلود و مشاهده مقاله
با شروع فصل پاییز و زمستان، سرماخوردگی همچون یک اپیدمی گروه های سنی گوناگون را در بر می گیرد.سرماخوردگی معمولی با حساسیت (آلرژی ) و آنفولانزا متفاوت است. سرماخوردگی، یک عفونت دستگاه فوقانی تنفسی است که توسط یکی از 200 ویروس گوناگون، فرد را گرفتار می کند. افراد معمولی تقریبا سالی دو تا سه بار [...]
روز خود را با صبحانه ی سالم و مقوی آغاز کنید. بامصرف صبحانه مي توان اميدوار بود که دريافت مواد مغذي مناسب براي بقيه روز، با موفقيت انجام خواهد شد. دانلود و مشاهده مقاله
حتما" شما هم از دوران کودکی و دبستان این را شنیده اید که می گویند:" میوه و سبزی بخورید تا سالم زندگی کنید!" این فقط یک شعار نیست، زیرا دانشمندان و پژوهشگران بارها آن را آزمایش کرده اند و به این نتیجه رسیده اند که صحت دارد. یکی از بهترین روش های مبارزه با بیماری [...]
روزه ، شامل پرهیز از تمام یا مقداری غذا و نوشیدنی برای مدت معینی است . علیرغم اینکه روزه داری دردنیای رژیم امروزی رایج شده است، قدمت آن به قرن ها قبل برمی گردد وتصورمی شود که یکی از قدیمی ترین روش های درمانی در پزشکی باشد . این نقش مرکزی در اعمال فرهنگی و [...]
یکی از بهترین عواملی که موجب می شود زندگی سالم و توانمندی داشته باشید افزایش میزان توان و قدرت جسمی بدن می باشد. شما می توانید با انجام یک سری راه کارهای ارزشمند عوامل محدود کننده دست یابی به این هدف را از میان بردارید. داشتن انرژی سرشار و قابل ملاحظه، ازویژگی های شخصی سالم [...]
یکی ازمشکلات همیشگی مادران غذادادن به بچههااست.بچههای بد غذا هرغذایی را نمیخورندوبرای خوردن غذا بهانه میگیرند.گاهی بچهها از خوردن برخی غذاها امتناع میكنند . لازم نیست آن غذا خیلی عجیب و غریب باشد تابچه ازآن بدش بیاید؛مثلا گوجهفرنگی یا لوبیا. اما البته این حق طبیعی كودك است و اجبار كودك به خوردن غذایی كه [...]
