اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبفَعّال و پُر تحرک باشید! به طور منظم و مرتب ورزش کنید.4تا 5 بار ورزش در هفته، به افزایش سطح انرژی کمک می کند. کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، به ندرت احساس خستگی کرده و تقریبا" هرگز خستگی را تجربه نمی کنند. حمایت از برنامه ورزشی خوب با خواب و رژیم غذایی [...]
فَعّال و پُر تحرک باشید! به طور منظم و مرتب ورزش کنید.4تا 5 بار ورزش در هفته، به افزایش سطح انرژی کمک می کند. کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، به ندرت احساس خستگی کرده و تقریبا" هرگز خستگی را تجربه نمی کنند. حمایت از برنامه ورزشی خوب با خواب و رژیم غذایی [...]
اُمید، چیزی بیش از یک آرزو و خیالپردازی است. این یک طرز فکر است که به شما کمک میکند در دوران سخت، استوار بمانید و به این باور برسید که روزهای بهتری ممکن است.10 دانلود و مشاهده مقاله
انجمن روانشناسی آمریکا بدبینی را این گونه تعریف میکند: "نگرشی که میگوید همه چیز اشتباه میشود و آرزوها یا اهدافِ افراد، بعید است برآورده شود." 1 دانلود و مشاهده مقاله
خشم ،نوعی هیجان روحی است که اغلب بر واکنش شخصی نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند.(ص99)8 اگر همین خشم از کنترل عقل خارج شود، نتایجی را به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن است! دانلود و مشاهده مقاله
صبح،زمانی است که از خواب بیدار شده و روز خود را شروع می کنیم.اگر یک صبح با انرژی ونشاط راآغاز کنیم روزمان نیزبه خوبی می گذرد،اما اگراز همان صبح انرژی وانگیزۀ کمی داشته باشیم ، دیگر نمی توانیم زیاد به ادامۀ روز خود هم امیدوارباشیم . به ویژه صبح شنبه ، یکی از سخت ترین [...]
سرطان یک کلمه است، نه یک جمله ! سرطان، حکم اعدام نیست. فقط یک کلمه در جمله شما است؛ بخشی از زندگی شما. مداد شمعیهای شکسته، هنوز رنگ میدهند! هیچ کس کامل نیست. اگر احساس شکستگی میکنید، اجازه ندهید که این موضوع ارزش شما را تعیین کند. شما هنوز هم میتوانید کارهای زیادی انجام دهید.8 [...]
ضرب المثلی که می گوید: "خنده، بهترین دارو است"، بسیار رایج است. اما آیا تا به حال آن را امتحان کرده اید؟ آیا تا به حال سعی کرده اید به مشکلات خود بخندید؟ چرا غُصّه های خود را بر شادی ترجیح می دهید؟ ما شایسته شاد بودن هستیم و لذّت بردن از شادی، یکی از [...]
با خنده به استقبال روز جديد برويد! روزتان را با يك لبخند آغاز كنيد. هميشه خوشحال وخندان باشيد. يادتان باشد كه شما، فقط خودتان قادريد روزتان را با آن چیزی كه ميخواهيد، بسازيد.1 دانلود و مشاهده مقاله
بودن در میان طبیعت و مشاهده طبیعت، تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی دارد. این صرفاً یک گزاره تجربی نیست، بلکه توسط مجموعهای رو به رشد از تحقیقات نیز پشتیبانی میشود. 8 . دانلود و مشاهده مقاله
