اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...

مشاهده ادامه مطلب
پست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com

آخرین نوشته ها:

در نا اُمیدی ،بَسی اُمید است…!

اُمید، چیزی بیش از یک آرزو و خیال‌پردازی است. این یک طرز فکر است که به شما کمک می‌کند در دوران سخت، استوار بمانید و به این باور برسید که روزهای بهتری ممکن است.10 دانلود و مشاهده مقاله

عینک سیاه بَدبینی را بَردارید.

انجمن روان‌شناسی آمریکا بدبینی را این گونه تعریف می‌کند: "نگرشی که می‌گوید همه چیز اشتباه می‌شود و آرزوها یا اهدافِ افراد، بعید است برآورده شود." 1 دانلود و مشاهده مقاله

خُوب بخوابید، تا بر دیابت پیروز شوید!

خواب، هم مانند تغذیه و ورزش برای سلامت بدن دارد. خواب ، همچون خوردن و نوشیدن، از نیازهای اولیه انسان به شمار می رود. در حالت عادی، بدن به طور طبیعی این نیاز را تأمین می کند. خواب برای جایگزین کردن انرژی و تجدید قوای بسیار لازم است.( دانلود و مشاهده مقاله

خَشم،آتشی که باید عاقلانه خامُوش شود!

خشم ،نوعی هیجان روحی است که اغلب بر واکنش شخصی نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند.(ص99)8 اگر همین خشم از کنترل عقل خارج شود، نتایجی را به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن است! دانلود و مشاهده مقاله

با شادی،نا اُمیدی را بِسُوزانیم!

اُمید، چیزی بیش از یک آرزو و خیال‌پردازی است. این یک طرز فکر است که به ما کمک می‌کند در دوران سخت، استوار بمانیم و به این باور برسیم که روزهای بهتری ممکن است.1 دانلود و مشاهده مقاله

سرطان، آخر راه نیست!

سرطان یک کلمه است، نه یک جمله ! سرطان، حکم اعدام نیست. فقط یک کلمه در جمله شما است؛ بخشی از زندگی شما. مداد شمعی‌های شکسته، هنوز رنگ می‌دهند! هیچ کس کامل نیست. اگر احساس شکستگی می‌کنید، اجازه ندهید که این موضوع ارزش شما را تعیین کند. شما هنوز هم می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید.8 [...]

چرا خنده، بهترین دارو است؟!

ضرب المثلی که می گوید: "خنده، بهترین دارو است"، بسیار رایج است. اما آیا تا به حال آن را امتحان کرده اید؟ آیا تا به حال سعی کرده اید به مشکلات خود بخندید؟ چرا غُصّه های خود را بر شادی ترجیح می دهید؟ ما شایسته شاد بودن هستیم و لذّت بردن از شادی، یکی از [...]

چرا پیاده روی برای سلامت قلب ، مُفید است؟!

سلامتی،مهم ترین سرمایه زندگی هرانسان می باشد. (ص13)3 قلب، از مهم ترین اندام های بدن است که بدون توقف ویژه در بدن هر فرد، به انجام وظیفه مهم خود مشغول است. وجود قلب سالم بر کارکرد درست همه اندام های بدن ضروری است.2 دانلود و مشاهده مقاله

کُوه نوردی در تابستان، برای خُودش قَواعدی دارد…!

اگر به ناراحتی های قلبی، ریوی، خونی یا بیماری های داخلی مزمن مبتلا هستید، قبل از صعود به ارتفاعات با پزشک خود مشورت کنید. کوه نوردی نکنید ،مگر اینکه آموزش و مهارت های لازم برای حفظ امنیت خود را داشته باشید دانلود و مشاهده مقاله

انجام فعّالیّت های ورزشی، بهترین راه مقابله با آلزایمر است.

آلزایمر، نوعی بیماری عقلی است که به طور معمول در اواخر دوره میانسالی بروز می یابد. آلزایمر که به" بیماری پیری" معروف است به طور کلی در ابتدا، با یک فراموشی مختصر در افراد سالمند شروع می شود.1 مهمترین عوامل خطر در بیماری آلزایمر سن و جنسیّت است. دانلود و مشاهده مقاله