اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبناخن ها در تمام مدت در حال رشد هستند، اما سرعت رشد آن ها بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری ها، هورمون ها و فصول سال دارد. ناخن علاوه بر زیبایی وظیفه مراقب از نوک انگشتان دست و پا را به عهده دارند. شاید شما جزو کسانی هستید که همیشه به سلامتی [...]
ارتباط موثر ،نه تنها کلید فتح تمام درهای بسته جهان است، بلکه فعالیتی اجتناب ناپذیر و آرام آور برای زندگی فردی، گروهی، عادی و جمعی در تمام جوامع بشری است. هر یک از ما افرادی را می شناسیم که به دلیل توانایی ارتباط بالای خود، در کارشان موفق هستند و حتی دارای روحیه ای شاداب [...]
پوست، عضو حساسی است و به کوچکترین آسیب واکنش نشان میدهد. این واکنش بهصورت تورم، قرمزی، تاول یا میخچه است میخچه هم نوعی ضایعه پوستی است که بر اثر تحریک پوست ایجاد میشود.پا ،يكي از مهمترين اعضاي بدن است كه به خاطر دور بودن از چشم، كمتر به آن توجه ميشود، در صورتي كه تحرك [...]
کی از مباحث مهم در تجهیزات کوهنوردی «پوشاک» است؛ که شاید یکی از نقاط ضعف ما در کوهنوردی باشدکه اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را در جای دیگری جست و جو میکنیم.پوشاک ، از طریق ایجاد یک لایه عایق در مجاورت پوست به انسان کمک میکندتا احساس راحتی نماید. لباسهای شما باید قادر به [...]
یک روز را در معرض آفتاب به سر می برید،شاید با پوتین های تازه پیاده روی کرده اید و حالا دست یا پای تان ،تاول زده است. تاول ، جدا شدن لایۀ رویی پوست از لایۀ زیرین آن است و جمع شدن مایع در بین این دو لایه ایجاد یک کیسۀ پر از آب می [...]
دستيابي به آرامش واقعي ،يكي از خواسته هاي هميشگي بشر بوده است و دراين راستا انسان در طول تاريخ تلاشها و رنج هاي بسياري را به جان دل پذيرفته است. آرامش در زندگی از بهترین نعمت های الهی است که خدای تعالی به انسان ارزانی نموده است ، زیرا انسانی که در زندگی آرامش دارد، [...]
آن گونه ای که صبح خود را شروع می کنید می توانید نشانگر بقیه روز شما باشد. ساعات اول صبح، مهم ترین و با ارزش ترین لحظه های شما هستند و تأثیر به سزایی بر ادامه روز دارند. اگر شما ذاتاً عقل و خرد انضباطی دارید در طول این زمان کلیدی و حیاتی، خالص ترین [...]
فصل پاییز به دلیل شروع تغییرات محسوس در دما ،شرایط جوی عموما ناپایدار می شودو به همین دلیل این فصل در کوهنوردی از جایگاه خاصی برخورداراست.. در فصل پاییز، باید انتظار وقوع هر شرایطی را داشته باشیم: کولاک، صاعقه، طوفان، مه ، سرما و .... پس بهتراست از قبل پیش بینی های لازم را بکنیم و وسایل [...]
کوهنوردی،یکی از بهترین روش هابرای دیدن شگفتی های طبعیت است . با این کارهم با خودتان کمی خلوت می کنید،هم رابطه ی خودتان را با طبیعت تقویت می کنید و هم شانس دیدن مناظری را دارید که انسان های کمتری به دلیل سختی راه و فشار کوهنوردی ، فرصت دیدن آن را دارند . کوهنوردی، [...]
آیا می دانیدکه ورزش کردن وازجمله کوه نوردی ، باعث می شودکه مغزهوشیاری خود را تقویت کندو بدین وسیله برای مواجه با استرس(فشار روحی) کمک نماید.ورزش باعث جریان سریع خون در مغز می شود و مواد سمی را که در آن جمع شده اند ،دفع می نماید . ورزش یک راهبرد مناسب وکارآمد برای تامین [...]
