اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبحفظ سلامت خانواده به خصوص در نوروز که خانواده ها در صدد برگزاری هر چه شادتر تر تعطیلات خود هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.تغذیه صحیح و اصولی ،همواره یكی از بحث های اساسی و مهم در ایام نوروز و تعطیلات به شمار می آید. تغییرات گسترده و مهمی در تغذیه ی ما پیش [...]
ساالدها، مواد مغذی ویژه هستند؛ چون به عنوان یک وعده غذایی می توانید هر وقت که خواستید آن را مصرف کنید. ساالد غذایی سبک بوده و درست کردن آن آسان است. شکم پر کن و بسیار حجیم هستند که هر یک از انواع آن می تواند تقریباً به مدّت 2 ساعت شما را سیر نگه [...]
زردچوبه یا زرچوبه، ادویه ای زرد رنگ بوده و هزاران سال است که به عنوان گیاه دارویی در هند استفاده می شود. زردچوبه بیشتر در هند و کشور های جنوب شرق آسیا رشد می کند و می توان آن را به شکل زردچوبه تازه و یا پودر زردچوبه استفاده کرد.زردچوبه که یکی از گیاهان خانواده [...]
دیابت (بیماری قند)، یک اختلال سوخت و ساز(متابولیسم) بدن است. بیماری قند، یکی از شایع ترین بیماری های غدد داخلی بدن است که با افزایش غیرطبیعی قند خون(گلوکز)، نارسایی های شدید و آسیب های دراز مدت در اندام های بدن مشخص می شود.بیماری دیابت خطر اصلی در بروز بیماری قلب و سکته مغزی است.لوزالمعده(پانکراس) یکی [...]
بدون شک میوه و سبزی یکی از اساسی ترین بخش های سبد غذایی است، خوراکی هایی که اگر به اندازه و درست مصرف شوند می توانند مانع از بروز بسیاری از بیماری ها شوند. مصرف میوه ها وسبزیجات نیزمی توانددردرمان افسردگی وحتی پیشگیری ازبروزافسردگی موثر باشد.درنظرگرفتن مقداری معادل دو فنجان میوه و سبزی در برنامه [...]
انار و دانههای یاقوتی آن هزاران سال است، که بعنوان دارو مصرف میشود. از خواص و فواید انار میتوان به اثرات درمانی و بهبوددهنده آن دربیماری های قلبی ،فشارخون بالاوبعضی ازانواع سرطان همچون سرطان پروستات اشاره کرد.اناررامیتوان میوه زندگی نامید.بسیاری ازعناصرو ویتامینهایی که بدن برای یک زندگی سالم نیاز دارد در انار یافت میشود. دانلود [...]
دیابت (بیماری قند)، یک اختلال سوخت و ساز(متابولیسم) بدن است. بیماری قند، یکی از شایع ترین بیماری های غدد داخلی بدن است که با افزایش غیرطبیعی قند خون(گلوکز)، نارسایی های شدید و آسیب های دراز مدت در اندام های بدن مشخص می شود.بیماری دیابت خطر اصلی در بروز بیماری قلب و سکته مغزی است.لوزالمعده(پانکراس) یکی [...]
دستگاه ایمنی، نیروی مسلح بدن است. اجزای اختصاصی دستگاه ایمنی که از اهمیت فوق العاده ای برخوردار هستندگلبول های سفید می باشند که در داخل دستگاه گردش خون وجوددارند.بهترین راه حفاظت ازخود،تقویت سیستم دفاعی بدن با استفاده ازشیوه های طبیعی است. شیوه مناسب زندگی، تغذیه سالم، فعالیت بدنی و وزن طبیعی به تقویت دستگاه ایمنی [...]
استفاده از مواد غذایی پرچرب، تهدیدی جدی برای سلامتی افراد است. مصرف چربی زیاد موجب بروز انواع سرطان می شود.مصرف غذاهای پرچرب موجب افزایش فشارخون می شود. متأسفانه در سال های اخیرچربی های اشباع شده،یکی ازعوامل بروزبیماری های تنگی رگ هاشناخته شده است ؛ از جمله یکی از خطرناک ترین آنها لخته شدن خون در [...]
سرزندگی وشادابی را در کوه وطبیعت پیدا کنید. ! فعاليت هاي ورزشي، بخش مهمي از زندگي هر فردي را تشكيل ميدهد. شكي نيست كه ورزش منظم و مرتب، مهم است. بنابراين فقط به آن فكر نكنيد، بلكه انجامش دهيد! ما همه از اهميت ورزش آگاهي داريم و هنگامي كه فعاليتي انجام نميدهيم، نه تنها از [...]
