اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبهر روز کاری را که شروع می کنیم خودمان را یک قهرمان واقعی ببینیم! خودتان را مُجسم کنید که دارید مثبت، با اعتماد به نفس و با اراده صحبت می کنید، با وقار و خُوش برخوردید، راه رفتن و نشستن تان مَجذوب کننده است. تمام اسامی و جزییات را در ذهن تان دارید و دیگران [...]
شُور زندگی در وجود انسان موفّق ،مُوج می زند.عشق واشتیاق،انرژی پُر قَلیانی را در او متمرکز می کند و او را به چنین تَکاپو وتلاش وا می دارد. 1کمبود انرژی، میتواند فعّالیّتهای روزانۀ شما را تحت تأثیر قرار دهد دانلود و مشاهده مقاله
آیا متوجّه میشوید که نیمهشب فقط برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوید یا مجبور هستید در طول روز چندین بار به دستشویی بروید؟1 تکرر ادرار، به معنای نیاز به دفع ادرار بیش از حد معمول در طول روز و شب است. این مشکل میتواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما اگر بالای ۷۰ سال [...]
با چهرهاي شاداب از خواب بَرخيزید. بهتر است هر روز خود را با شادي آغاز كنيد. يك راه ساده آن است كه از بيدار شدن به همسر خود لبخند بزنيد و جمله خوش آيندي بر زبان بياوريد،حتّي اگر اغراق آميز باشد، مثلاً بگوييد: "چه قدر امروز خُوش قيافه شدي!" يا كنار پنجره اتاق برويم، بيرون [...]
کفش راحت و مناسب بپوشید . پوشیدن کفش راحت و مناسب، برای محافظت از پاهای شما و جلوگیری ازآسیب ها در کوه نوردی ضروری است. روی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشد و پشتیبانی و کشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند.11 دانلود و مشاهده [...]
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
یبوست،یک بیماری به شمار نمی آید، بلکه نشانۀ بیماری ها و مشکلات دیگری است. رفع یبوست مهم است. یبوست شَدید و مُزمن بسته به نوع آن نیاز به درمان های دارویی و حتّی جراحی دارد.1 دانلود و مشاهده مقاله
آلرژی فصلی(حَساسیت فصلی)،واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن به موادی است که به ظاهر زیان آور نبوده و بیضرر هستند، اما بدن نسبت به آن ها واکنشهای شدیدی نشان میدهد. 1 دانلود و مشاهده مقاله
اهمیّت خنده در زندگی از دوران قدیم مورد تَوجه بیشتر قرار داشته و سخنان آموزنده مانند" بخند تا دنیا به رویت بخندد" و خنده کار طبیب را انجام می دهد" برای تشویق هر چه بیشتر مردم به خندیدن بیان گردیده است.(ص9) دانلود و مشاهده مقاله
