اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...

مشاهده ادامه مطلب
پست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com

آخرین نوشته ها:

عمر طولانی، با سلامتی بیشتر

برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن وبدن افرادجوان، انتخاب یک برنامۀ غذایی سالم ،بسیار موثر است. انتخاب چنین برنامه ای، باعث فعّالیّت بیشتر مغز ونگه داشتن فیزیک بدن درشرایط متعادل و طبیعی  می‌شود.13 دانلود و مشاهده مقاله

غذاهای پُرچَرب، خُداحافظ!

  در حالی که مقداری چربی در رژیم غذایی ضروری است و اغلب به اشتباه، سعی در حذف کامل چربی از رژیم غذایی می شود که این باعث مصرف بیشتر چربی می شود.4 دانلود و مشاهده مقاله

شیرینیِ کَمتر، زندگیِ سالم تر!

آیا آن شیرینی دانمارکی صبحگاهی، باعث می‌شود ۲ ساعت بعد هوس خوراکی دیگری کنید؟ آیا برای مقابله با کسالت بعد از ظهر خود، یک شکلات می‌خورید  و سپس برای رهایی از کسالت ،به سراغ یک  نوشابۀ گاز دار شیرین می‌روید؟ دانلود و مشاهده مقاله

ماست،جادویِ سَلامتی، شادابی،نشاط،زیبایی و جَوانی

همان طور که در متون دارویی آیورودای هند، دیده می‌شود، اشاره به ماست و سلامتی آن به ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح بر می‌گردد.4 ماست، یک ماده غذایی سرشار از مواد مُغذی است که از مواد لبنی کشت‌شده و باکتری‌ها ،تهیّه می‌شود.2 دانلود و مشاهده مقاله

چگونه مراقب سلامتی خود در فصل تابستان باشیم؟

زندگی در تابستان کمی آسان‌تر به نظر می‌رسد. روزهای آفتابی می‌توانند حال و هوای شما را بهتر کنند. شما ساعات بیشتری از روز را برای گذراندن در فضای باز داریدو احساس انرژی و تجدید قوا بیشتری می‌کنید؛ بنابراین، چه زمانی بهتر از این ماه‌های گرم‌تر برای امتحان کردن عادت‌های سالم‌تر؟ دانلود و مشاهده مقاله

آب ، نُوشیدنیِ جادویی و شگفت انگیز در کُوه نوردی

آب ، جزء اصلی بدن انسان است و در تمام فعّالیّت های بدن نقش دارد. آب ، مواد مغذی را از معده و روده، به سلول های عضلانی حمل می کند و وسیله ای است که گرمای زیاد به دست آمده از فعّالیّت بافت عضلانی را پراکنده می نماید و کاهش آن نیز باعث اُفت [...]

جادّه گُوارش را سالم طی کنید!

رَوش هایِ مُوثر بَرای اَفزایشِ سَلامَتی رُوده ها، با تَغذیۀ سالم با غذاهای فیبر دار، آشتی کنیم ! فیبر(الیاف غذایی) محلول در آب،  باکتری های  مفید روده را تقویت می کند. در همین حال، فیبر  غیر محلول در آب از دستگاه گوارش ما تا حد زیادی دست نخورده عبور می کند و به حجیم شدن [...]

شادابی و نشاط را در تغذیۀ سالم جُست وجو کنید،نه در داروخانه!

آیا می دانید که غذاهای گوناگون در خُلق و خُوی شما تاثیر دارند؟ غذایی که می خورید، مستقیما" بر آنچه احساس می کنید و چگونه احساس می کنید، اثر می گذارد. 1 تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه، نه تنها فواید جسمانی فراوانی دارد، بلکه بر روح و روان تاثیر می گذارد دانلود و [...]

رَمز سلامتی در خُوردنِ صُبحانه ،نَهُفته است.

قهرمان های سلامتی، کسانی هستند که هر روز صبحانه می خورند!4 پژوهشگران معتقدند افرادی که صبحانه را حذف می کنندکمتر از کسانی که صبحانه می خوردند به سلامتی خود اهمیت می دهند دانلود و مشاهده مقاله

با رُوزه گرفتن، به اِستقبالِ سَلامتیِ بیشتر بروید!

در هنگام روزه داری، انرژی که معمولاً برای هضم غذا استفاده می کنید، در دسترس مغز است. احتمالاً تا چند روز اول روزه داری ، متوجّه این تغییر ذهنی نخواهید شد، زیرا بدن شما به زمان نیاز دارد تا سازگار شود. ممکن است در ابتدای فرآیند، سَردرد یا نقاط درد داشته باشید؛ اما پس از [...]