اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبچشم ها، هدیه جالب طبیعت هستند. چشم، یکی از اندام های مهم بدن است که برای درک و تشخیص شکل، فاصله، بعد و رنگ اشیاء مورد استفاده قرار می گیرد. چشم عضو بسیار حساس و لطیفی است. اگر انتظار داریم چشم های ما در طول عمر، کارشان را خوب انجام دهند، باید نهایت دقّت [...]
ناخن ها در تمام مدت در حال رشد هستند، اما سرعت رشد آن ها بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری ها، هورمون ها و فصول سال دارد. ناخن علاوه بر زیبایی وظیفه مراقب از نوک انگشتان دست و پا را به عهده دارند. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم است. بنابراین [...]
پروتئین، از واحد ساختمانی به نام اسیدآمینه ساخته شده است. تعداد 22 اسیدآمینه درساختمان پروتئین و بافت عضلانی بدن به کار میرود. بدن انسان قادربه ساختن بعضی ازاین اسیدآمینه ها نیست و بایدآنها را همراه غذا دریافت کند.این اسیدآمینه هارا،اسید آمینه ضروری میگویند . برای داشتن بدنی سالم و اصولا برای زنده ماندن ، روزانه [...]
تهیه میان وعده سالم برای کودکان، از وظایف مهم والدین است. هر کودکی باید بداند، یکی از شرایط داشتن زندگی سالم و طولانی، خوب خوردن است. رواج مصرف تنقلات تجاری در وعده های غذایی روزانه کودکان ودانش آموزان در سال های اخیر، از جمله دغدغه های والدین و کارشناسان تغذیه است. دانلود و مشاهده مقاله
دوران کودکی، از مهم ترین دوران زندگی دوران برای دست یابی به رشد کافی و پایه ریزی برای تأمین سلامت دردوره های بعدی زندگی است.تغذیه سالم،یعنی اینکه فرزندان تان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه کنندکه موادموردنیازبدن شان(ماند پروتئین،کربوهیدرات،چربی،ویتامین های مواد معدنی) برای رشد عادی فراهم شود. اگر بچه ها به طور منظم از [...]
روی، یک ماده معدنی حیاتی است. روی ،از جمله مواد معدنی ضروری در برنامه غذایی بچه ها برای رشد و نمو طبیعی است. کودکان برای سالم نگه داشتن پوست و مو به روی ،نیاز دارند. عنصر روی، یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن [...]
پوست، يك اندام مهم و اساسي بدن به شمار ميآيد. در حقيقت پوست وسيع ترين اندام بدن است كه بدن را در برابر آسيبهاي گوناگون محافظت ميكند. معمولا پوست به صورت معمولي، خشك و چرب ديده ميشود. يك پوست طبيعي، بدون لكه و آسيب بوده و رنگ آن يكنواخت و روشن است. در اينگونه پوست، [...]
غذاها از مواد مغذی گوناگوني تشكيل ميشوند كه از آن جمله ميتوان به پروتئينها، كربوهيدراتها، چربيها، ويتامينها و مواد معدني اشاره كرد. تغذيه صحيح و غذاهاي سالم، ضامن موثري براي سلامتي صحيح و مناسب در شكل گيري عادات درست و سالم غذايي از اهميت خاصی برخوردار است..تغذیه سالم و غذاهای مناسب ، عاملی موثري براي [...]
آب ،یکی از مهم ترین موادی است که زندگی بشر را تأمین می کند. آب جزء اصلی بدن انسان است و در تمام فعالیت های بدن نقش دارد. آب مواد مغذی را از معده و روده، به سلول های عضلانی حمل می کند و وسیله ای است که گرمای زیاد به دست آمده از فعالیت [...]
غذاها، ازمواد مغذی گوناگونی تشکیل می شوندکه ازآن جمله می توان به پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی اشاره کرد. تغذیه صحیح و غذاهای سالم، ضامن موثری برای سلامتی و مناسب در شکل گیری عادت درست و مناسب غذایی، از اهمیت خاصی برخوردار است. تغذیه سالم در کنار فعالیت ورزشی [...]
