اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...

مشاهده ادامه مطلب
پست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com

آخرین نوشته ها:

در نا اُمیدی ،بَسی اُمید است…!

اُمید، چیزی بیش از یک آرزو و خیال‌پردازی است. این یک طرز فکر است که به شما کمک می‌کند در دوران سخت، استوار بمانید و به این باور برسید که روزهای بهتری ممکن است.10 دانلود و مشاهده مقاله

عینک سیاه بَدبینی را بَردارید.

انجمن روان‌شناسی آمریکا بدبینی را این گونه تعریف می‌کند: "نگرشی که می‌گوید همه چیز اشتباه می‌شود و آرزوها یا اهدافِ افراد، بعید است برآورده شود." 1 دانلود و مشاهده مقاله

خَشم،آتشی که باید عاقلانه خامُوش شود!

خشم ،نوعی هیجان روحی است که اغلب بر واکنش شخصی نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند.(ص99)8 اگر همین خشم از کنترل عقل خارج شود، نتایجی را به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن است! دانلود و مشاهده مقاله

با شادی،نا اُمیدی را بِسُوزانیم!

اُمید، چیزی بیش از یک آرزو و خیال‌پردازی است. این یک طرز فکر است که به ما کمک می‌کند در دوران سخت، استوار بمانیم و به این باور برسیم که روزهای بهتری ممکن است.1 دانلود و مشاهده مقاله

سرطان، آخر راه نیست!

سرطان یک کلمه است، نه یک جمله ! سرطان، حکم اعدام نیست. فقط یک کلمه در جمله شما است؛ بخشی از زندگی شما. مداد شمعی‌های شکسته، هنوز رنگ می‌دهند! هیچ کس کامل نیست. اگر احساس شکستگی می‌کنید، اجازه ندهید که این موضوع ارزش شما را تعیین کند. شما هنوز هم می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید.8 [...]

چرا خنده، بهترین دارو است؟!

ضرب المثلی که می گوید: "خنده، بهترین دارو است"، بسیار رایج است. اما آیا تا به حال آن را امتحان کرده اید؟ آیا تا به حال سعی کرده اید به مشکلات خود بخندید؟ چرا غُصّه های خود را بر شادی ترجیح می دهید؟ ما شایسته شاد بودن هستیم و لذّت بردن از شادی، یکی از [...]

پیش به سُویِ سَلامتِ َروانِ بیشتر

با خنده به استقبال روز جديد برويد! روزتان را با يك لبخند آغاز كنيد. هميشه خوشحال وخندان باشيد. يادتان باشد كه شما، فقط خودتان قادريد روزتان را با آن چیزی كه مي­خواهيد، بسازيد.1 دانلود و مشاهده مقاله

آرامش را در طَبیعت جُست و جُو کنید ، نه در داروخانه!

بودن در میان طبیعت و مشاهده طبیعت، تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی دارد. این صرفاً یک گزاره تجربی نیست، بلکه توسط مجموعه‌ای رو به رشد از تحقیقات نیز پشتیبانی می‌شود. 8 . دانلود و مشاهده مقاله

انرژی مُثبت را به خانه تان، دعوت کنید!

شُور زندگی در وجود انسان موفّق ،مُوج می زند.عشق واشتیاق،انرژی پُر قَلیانی را در او متمرکز می کند و او را به چنین تَکاپو وتلاش وا می دارد. 1کمبود  انرژی، می‌تواند فعّالیّت‌های روزانۀ شما را تحت تأثیر قرار دهد دانلود و مشاهده مقاله

اَفسردگیِ کَمتر، با خَنده و نشاطِ بیشتر

با چهره­اي شاداب از خواب بَرخيزید. بهتر است هر روز خود را با شادي آغاز كنيد. يك راه ساده آن است كه از بيدار شدن به همسر خود لبخند بزنيد و جمله خوش آيندي بر زبان بياوريد،حتّي اگر اغراق آميز باشد، مثلاً بگوييد: "چه قدر امروز خُوش قيافه شدي!" يا كنار پنجره اتاق برويم، بيرون [...]