اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبارتباط موثر ،كليد فتح تمام درهاي بسته جهان است، بلکه فعالیتی اجتناب ناپذير و آزار آور براي زندگي فردي، گروهي وجمعي در تمام جوامع بشري است. هر يك از ما افرادي را مي شناسيم كه به دليل توانايي ارتباط بالاي خود، در كارشان موفق هستند و حتي داراي روحيه اي شاداب و بانشاط شده اند [...]
براي حفظ سلامت، رشد و ادامه زندگي, و به خصوص سلامتی بچه ها ، غذاي سالم و كافي لازم است؛ چرا كه غذاي آلوده، مانده وفاسد شماوکودکان تان رابه انواع بيماريها ومسموميتها مبتلا مي كند. امروزه مسموميتهاي غذايي، يكي از بزرگ ترين مشكلات بهداشتي است و هر ساله موارد بي شماري در اين زمينه گزارش [...]
روی، یک ماده معدنی حیاتی است. روی ،از جمله مواد معدنی ضروری در برنامه غذایی بچه ها برای رشد و نمو طبیعی است. کودکان برای سالم نگه داشتن پوست و مو به روی ،نیاز دارند. عنصر روی، یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن [...]
کوه نوردی ، یک فعالیت هوازی عالی است که می توان درطول سال انجام داد .كوه نوردي براي سلامتي سودمند است. یکی ازورزش هایی که به دلیل همراهی اش بانشاط وشادی، موردتوجه ویژه قرار دارد ،کوه نوردی است .کوه نوردی، یک ورزش استقامتی است که باتجربه ای فوق العاده از طبیعت همراه است.اكنون مردم، پذيرفتهاند [...]
یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوه نوردی"پوشاک" است که شاید یکی از نقاط ضعف ما در کوه نوردی باشدکه اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را درجای دیگری جست و جو میکنیم. پوشاک ، ازطریق ایجاد یک لایه عایق درمجاورت پوست به انسان کمک میکند تا احساس راحتی نماید . لباسهای شما باید قادر [...]
خواب مانند تغذیه و ورزش برای سلامت بدن، اهمیت دارد. خواب همچون خوردن و نوشیدن از نیازهای اولیه انسان به شمار می رود. خواب ،باعث نشاط بدن می شود و خستگی اندام ها و دستگاه عصبی را برطرف می کند. در طول خواب، جریان خون در پوست شما افزایش مییابد و این اندام، کلاژن( پروتئینی [...]
پوست، يك اندام مهم و اساسي بدن به شمار ميآيد. در حقيقت پوست وسيع ترين اندام بدن است كه بدن را در برابر آسيبهاي گوناگون محافظت ميكند. معمولا پوست به صورت معمولي، خشك و چرب ديده ميشود. يك پوست طبيعي، بدون لكه و آسيب بوده و رنگ آن يكنواخت و روشن است. در اينگونه پوست، [...]
غذاها از مواد مغذی گوناگوني تشكيل ميشوند كه از آن جمله ميتوان به پروتئينها، كربوهيدراتها، چربيها، ويتامينها و مواد معدني اشاره كرد. تغذيه صحيح و غذاهاي سالم، ضامن موثري براي سلامتي صحيح و مناسب در شكل گيري عادات درست و سالم غذايي از اهميت خاصی برخوردار است..تغذیه سالم و غذاهای مناسب ، عاملی موثري براي [...]
پا، همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
استخوان ها،وظایف زیادی دربدن انسان برعهده دارند.تشکیل اسکلت بندی، محافظت ازاندام ها، تکیه گاه بودن برای عضلات و ذخیره کلسیم از جمله این وظایف است. با این وجودکه محافظت از استخوان ها و رعایت یک سری نکات ضروری برای داشتن استخوان هایی قوی و سالم باید از کودکی شروع شده در بزرگسالی ادامه داشته باشد. [...]
