اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبفشار روحی (استرس)، یک واکنش جسمانی غیر ارادی نسبت به خطر یا یک خواسته می باشد. تعریف انجمن پزشکی آمریکا از فشار روحی عبارت است از هر نوع مداخله که مزاحم سلامت روانی و جسمانی باشد. فشار روحی ریشه بسیاری از مشکلات روانی، پزشکی و اجتماعی می باشد . فشارهای روحی همان طور که می [...]
یک برنامه غذایی متعادل، مقادیر مورد نیاز مواد مغذی، ویتامین ها و املاح را به بدن تان می رساند. مطمئنا" مشغله ما بسیار است؛اما چنانچه غالبا غذاهای تازه مصرف کنید، سالم تر خواهید بود. برداشتن تکه ای از یک میوه تازه بسیار آسان تر از باز کردن در قوطی کنسرو است و این برای شما [...]
آب، یک مایه حیات بخش است که بخش اعظم از وزن بدن انسان را به خود اختصاص داده است. 3/2 و یا 70 درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب برای بدن ضروری و حیاتی می باشد. آب نقش مهمی را در هر یک از اعمال حیاتی بدن به عهده دارد و [...]
جو دوسر یا یولاف، بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود. جو دوسر، یک غله کامل است و به عنوان یک غذای سالم برای همه افراد محسوب می شود جو دو سر در مقایسه با دیگر غلات، از ارزش غذایی بالایی برای انسان برخوردار است و از نظر چربی و پروتئین، بسیار غنی میباشد.جو [...]
گندم، جو دو سر، گندم سیاه، برنج قهوهای و ذرت ازنوع غلات کامل هستند.یکی ازمهم ترین مواد غذایی که باید در سبد غذایی هر فردی باشد ، غلات است. گندم، جو دوسر، ذرت،برنج و غیره را غلات میگویند. غلات از جمله منابع مهم بسیاری از مواد مغذّی از جمله فیبرغذایی ، ویتامینهای گروه ب ( [...]
مثبت اندیشی،یکی از اصلی ترین اصول زندگی شاد و بدون استرس است.بسیاری ازافراد معتقدند که اندیشه مثبت، درمان همه دردهااست.گاهی سلامت جسم و روان بابهترین داروها هم به دست نمی آید.بایدتمرین مثبت اندیشی کنید تابابیماری ها مقابله کرده وتغییرات بزرگی درزندگی تان به وجودآورید .وقتی می توانید از زندگی خود لذت ببرید و احساس خوشبختی [...]
همه چیز در حال تغییر است. از بدون و ظاهر فیزیکی گرفته، تا خانه و بزرگ شدن فرزندان همه چیز در حال تغییر است. به همین دلیل استقبال از تغییرات، به خصوص درخانه وخانواده بسیار مهم است. دنیای درون خود را تغییر بدهید. تا نتوانیم دنیای درون خود را تغییر دهیم بدون شک نمی توانیم [...]
آنچه می خوریم برای همه جنبه های سلامتی ما، به ویژه سلامت روان ما مهم است. چندین تجزیه و تحلیل تحقیقاتی اخیر ،با نگاهی به مطالعات متعدد نشان می دهد که ارتباطی بین آنچه که فرد می خورد و خطر ابتلا به افسردگی ،وجود دارد .بسیاری از کبابها، و غذاهای اصلی مانند سوسیس، برشهای ژامبون، [...]
گوشت قرمز، حاوی مواد مغذی بالایی است که برای مدیریت سلامتی بدن مفید است. علاوه بر آن، این الزام وجود دارد تا سیستم ایمنی در وضعیتی خوب ،حفظ شود. بدن انسان به گروه ویتامین B موجود در گو شت قرمز نیاز دارد . زمانی که این ویتامین به کربوهیدرات ها و گلوکز تبدیل می شود [...]
پروتئين، يكي از مغذيترين اجزاي برنامه غذايي متعادل است. بدن به مقدار مشخصي پروتئين نياز دارد تا بتواند سلامت تقريبا هر سلول بدن، از جمله استخوانها، موها، دندانها، ناخنها، پوست و … را به راحتي حفظ كند. انواع پروتئينها براي ساخت سلولهاي بدن و انجام واكنشهاي شيميايي داخل بدن لازم است. علاوه بر اين ، [...]
