اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. اگر می خواهید عمر طولانی و با نشاطی داشته باشید ویتامین D مصرف کنید. افراد مسن احتمالاً زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در خانه می گذرانند و ممکن است در برنامه غذایی از ویتامین کافی استفاده نکنند . ویتامین D توسط [...]
بنا برتعریف ویتامین ها ، ترکیبات آلی گوناگونی هستندکه به مقدار کم درغذا ها وجود دارند و وجودشان برای عملکرد طبیعی وفیزیولوژیک بدن لازم است.ویتامین ها برای سلامت بدن ضرورت دارند.به طورکلی بدن انسان به ویتامین ها نیازداردتا بتواند به طورمنظم ومرتب کارکند .ویتامین ها نقش مهمی درکمک به مغز درتولید سطح کافی مواد شیمیایی [...]
مواد معدنی مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت جسم وروان دارند. شاید در ابتدا باورش سخت باشدکه مواد معدنی حتی تأثیر زیادی درکاهش ناراحتی های روحی و رفع اضطراب اجتماعی دارند .کمبود برخی ازمواد معدنی در بدن موجب ایجاد افسردگی می شود ویا حالات این عارضه را تشدید می کند. دانلود [...]
به قدرت تصمیم گیری خود اعتماد کنید و ببینید خواسته واقعی تان در زندگی چیست، بعد دست به کار شوید. آنهایی که نمی توانند خودشان باشند، معمولا ادعا می کنند، دیگری مانع از آن می گرددکه آنها خودشان باشند! پس همیشه دیگران را به خاطر اشتباه ها و خطاهای مرتکب شده خویش، متهم می کنند. [...]
دانش خود را درباره افسردگی افزایش دهید.دانش و آگاهی در مورد شناخت آنچه بر فرد افسرده، شما و دیگر اعضای خانواده تان اثر می گذارد کمک بسیار اساسی می باشد و هر چه شما آگاه تر باشید تصمیم گیری تان آگاهانه تر خواهد بود. مراقب نشانه های هشدار دهنده افسردگی باشید.علایم افسردگی را فراموش نکنید.افرادی [...]
مصرف سبزی ها در یک برنامه غذایی سالم ومتعادل ضروری است. براساس مطالعات وزارت کشاورزی امریکا،دریافت منظم این موادغذایی باعث کاهش خطرابتلابه برخی ازبیماری ها می شود.سبزی ها ،به طور طبیعی حاوی مقدار کمی چربی و کالری بوده و فاقد کلسترول است، اما این موادغذایی مقدار زیادی فیبر(الیاف غذایی)، فولات، ویتامین A، ویتامین Cو ویتامین [...]
عادتهای صبحگاهی شما میتواند منجر به یک روز عالی یا بد شود. آن گونه ای که صبح خود را شروع می کنید می توانید نشانگر بقیه روز شما باشد.ساعات اول صبح، مهم ترین و با ارزش ترین لحظه های زندگی شما هستند و تأثیر به سزایی بر ادامه روز دارند. هر روزصبح ،هدیه ای است [...]
اگر شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، نگرش تان به زندگی و دنیای اطراف مثبت باشد. به طور کلی چنانچه انسان فعال و سرزنده ای باشید، شادتر و سلامت تر خواهید بود. عادت های ما با شخصیت و وجودمان آمیخته می شوند و ما به طور خودکارو بی اراده آنها را انجام می [...]
شاید اکثر ما قبول داشته باشیم که زندگی امروز ماتاحد زیادی حاصل عادتهای ما است.رفتارهایی که ناخودگاه انجام میدهید، تصمیمهایی که بدون آنکه متوجه بشوید میگیرید وجملات و کلماتی که به دلیل تکرارزیاد،بخشی ازهویت تان شدهاند.عادت های ویژه ای وجود دارندکه نه تنها به شما دررسیدن به موفقیت کمک می کنند،بلکه به شمایاری می کنندتاسالم، [...]
اگر مي خواهيد عمر طولاني داشته باشيد، اگر مي خواهيد از زندگاني ببريد، همه چيز بخوريد، اما در خوردن هيچ چيز زياده روي نكنيد و هيچ غذايي را از ميزان لازم آن بيشتر نخوريد. خوردن انواع غذاها به طور متعادل، در طول مدت، به نفع شما خواهد بود. براي اين كه خوب زندگي كنيد، خوب [...]
