اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبقلب از مهم ترین اندام های بدن است که بدون توقف و با نظم ویژه در بدن هر فرد به انجام وظیفه ی مهمی مشغول است.لازم است در جهت حفظ و ارتقای سلامتی قلب خود کوشا باشیم. به طور کلی با رعایت توصیه های بهداشتی و تغذیه ای می توان از بروز ناراحتی های قلبی [...]
توت فرنگی میوه ای محبوب برای مردم دنیا است.توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بود و خواص و فواید درمانی زیادی دارد و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد. توت فرهنگ داراي املاح كلسيم، آهن و [...]
سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان هایی است که مردان را مبتلا می کند.سرطان پروستات عبارت است از وجود سلول های سرطانی در پروستات که می تواند باعث انسداد در دستگاه ادراری یا متأسفانه به دیگر اعضای بدن شود. مطلع بودن از ابتلاء به سرطان پروستات به معنی مرگ نیست. بیشتر اوقات سرطان پروستات، [...]
فیبر(الیاف غذایی) ماده ای است که در گیاهان وجود داشته و دیواره سلولی را در گیاهان می سازد و قابل جذب نیست. با وجود این نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا می کنند. اگر می خواهید سالم باشید، به فیبر غذایی خود اهمیت بدهید. اصولا دو دسته الیاف غذایی وجود دارد: دسته اول در [...]
مصرف غذاهای مانده، به مراتب ارزش غذایی کمتری دارد. مصرف غذاهای مانده علاوه بر مسمومیت های شدید در افراد میتواند عوارض خطرناک و کشنده ای نیز به همراه داشته باشد. خوردن غذاهای مانده، پرچرب و پر نمک موجب بروز بیماری های کلیوی میشود. مصرف غذاهای مانده میتواند زمینه ابتلا به سرطان معده را بیشتر [...]
اسفناج ،گیاه بومی ایران است وازاوایل قرن اول میلادی ،کم کم به نقاطدیگردنیا راه یافت . اسفناج ،گل هایی به رنگ سبزکمرنگ دارد.امروزه این گیاه پرخاصیت درهمه جای دنیا طرفداران بسیاری دارد و به خاطر خواص بی نظیرش ، مورد توجه گیاه خواران است . اسفناج را بایدیک سبزی همه فن حریف نامید . [...]
پرتقال یکی از قدیمی ترین و پرمصرف ترین مرکبات است که بشر از آن تا کنون استفاده کرده است. یکی از میوه هایی که این روز ها در سراسر جهان نظر بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است ، پرتقال نام دارد. این میوه به دلیل فواید و ارزش غذایی که دارد این [...]
سیب یکی از سلامت بخش ترین خوراکی های اطراف ما محسوب می شود. سیب سرشار از ویتامین ها، تانن، مواد معدنی می باشد. انواع سیب منابع بسیار خوبی برای تامین ویتامین است. سیب دارای ویتامین های K,E,C,B12,B1,A ، اسید پانتوتنیک، بیوتین، اسیدفولیک وکولین است. مقادیر این ویتامین ها در انواع سیب متفاوت است. ترکیبات شیمیایی [...]
رنگین کمان خوردن"، عبارتی است که متخصصان تغذیه سالهاست ازآن استفاده می کنند .به هر حال ، ایجاد یک بشقاب رنگارنگ می تواند اطمینان حاصل کند که شما مخلوط طعم دار و مقدار زیادی مواد مغذی خواهیدخورد،اما شاید وقت آن رسیده باشد که بیرون از کشوهای تولیدی خودبه غذاهای قرمز ، نارنجی ، زرد ، [...]
افسردگي، نوعي غم و اندوه و كاهش بيش از اندازه سطح شادماني است كه آن را با احساساتي شديد، مانند نااميدي، اندوه و پوچي شناسايي ميكنند. افسردگي ميتواند براي هر كسي به وجود آيد. تقريبا 15 درصد از مردم،حداقل يك دوره افسردگي شديد رادر زندگي تجربه ميكنند كه نياز به مراقبت پزشكي داشته باشد. اگر [...]
