اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبعضلات پا در کوهنوردی از پرکارترین و مهم ترین ماهیچه های بدن هستند و تلاش بیشتری نسبت به دیگر عضلات بدن انجام می دهد؛ زیرا که تمامی فشار کوه پیمایی در همه مراحل آن بر روی عضلات پا استوار است؛ از این رو ضروری است مراقبت و مواظبت زیادی نسبت به آن نمایید و [...]
كوهنوردي،ازفعاليتهاي نشاط آور به شمارميآيد؛البته به شرطي كه نكات ايمني رارعايت كنيم تا اوقات خوشي با سلامتي همراه باشد . چنانچه پيش از حركت و در طي مسير ، پارهاي احتياط هاي مقدماتي رعايت شودميتوان ازبروز بسياري ازپيشآمدهاي خطرناك دركوه پيشگيري كرد.رعایت ایمنی و اصول صحیح کوهنوردی ، یکی از نکات مهم و اساسی [...]
هر کوهنورد با تجربه می بایستی به تدریج و با برنامه ریزی خاصی در طول دوران کوهنوردی خود به تکمیل وسایل و تجهیزات کوهنوردی خود اقدام کند و پس از آن که به سطح ارزنده ای از آن دست یافت، خواهد توانست خود را با شرایط بسیار گوناگون و دشوار سازگار نماید. دانلود و مشاهده [...]
کوه نوردی ، یک فعالیت هوازی عالی است که می توان درطول سال انجام داد .كوه نوردي براي سلامتي سودمند است. یکی ازورزش هایی که به دلیل همراهی اش بانشاط وشادی، موردتوجه ویژه قرار دارد ،کوه نوردی است .کوه نوردی، یک ورزش استقامتی است که باتجربه ای فوق العاده از طبیعت همراه است.اكنون مردم، پذيرفتهاند [...]
یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوه نوردی"پوشاک" است که شاید یکی از نقاط ضعف ما در کوه نوردی باشدکه اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را درجای دیگری جست و جو میکنیم. پوشاک ، ازطریق ایجاد یک لایه عایق درمجاورت پوست به انسان کمک میکند تا احساس راحتی نماید . لباسهای شما باید قادر [...]
پا، همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
استخوان ها،وظایف زیادی دربدن انسان برعهده دارند.تشکیل اسکلت بندی، محافظت ازاندام ها، تکیه گاه بودن برای عضلات و ذخیره کلسیم از جمله این وظایف است. با این وجودکه محافظت از استخوان ها و رعایت یک سری نکات ضروری برای داشتن استخوان هایی قوی و سالم باید از کودکی شروع شده در بزرگسالی ادامه داشته باشد. [...]
نیش بیشتر حشرات فقط ایجاد مزاحمت می کنند. نیش حشرات اغلب مستقیماً از خود حشره سرایت می کنند، و اغلب گزیدگی ها در بیرون از خانه رخ می دهد. بی تردید، همه ما حساسیت پوستی را پس از نیش حشرات می شناسیم و می دانیم مکان مورد نظر قرمز می شود و خارش و تورّم [...]
سرطان سينه، شايع ترين سرطان خانم ها در جهان است و آنان بيشتر از هر سرطان ديگري به اين بيماري دچارمي شوند.آگاهي درباره سرطان سينه،اولين اقدام اساسي در مقابله با اين بيماري است.خوشبختانه، بيشتر سرطان ها و از جمله سرطان سينه، قابل كنترل و پيشگيري هستند؛ بنابراين بايد هر فرد با ياري پزشك ،اولين نشانه [...]
بيماري قند يا ديابت، يكي از شايعترين بيماري هاي غدد داخلي بدن است كه با افزايش غير طبيعي قند خون (گلوكز) نارساييهاي شديدوآسيبهاي درازمدت در اندامهاي بدن مشخص ميشود. بیماری دیابت خطر اصلی در بروز بیماری قلب و سکته مغزی است.لوزالمعده(پانکراس) یکی از غدد دستگاه گوارش است که در پشت معده قرار دارد. لوزالمعده، هورمون [...]
