اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبیکی از مباحث مهم در تجهیزات کوه نوردی"پوشاک" است که شاید یکی از نقاط ضعف ما در کوه نوردی باشدکه اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را درجای دیگری جست و جو میکنیم. پوشاک ، ازطریق ایجاد یک لایه عایق درمجاورت پوست به انسان کمک میکند تا احساس راحتی نماید . لباسهای شما باید قادر [...]
پا، همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
استخوان ها،وظایف زیادی دربدن انسان برعهده دارند.تشکیل اسکلت بندی، محافظت ازاندام ها، تکیه گاه بودن برای عضلات و ذخیره کلسیم از جمله این وظایف است. با این وجودکه محافظت از استخوان ها و رعایت یک سری نکات ضروری برای داشتن استخوان هایی قوی و سالم باید از کودکی شروع شده در بزرگسالی ادامه داشته باشد. [...]
نیش بیشتر حشرات فقط ایجاد مزاحمت می کنند. نیش حشرات اغلب مستقیماً از خود حشره سرایت می کنند، و اغلب گزیدگی ها در بیرون از خانه رخ می دهد. بی تردید، همه ما حساسیت پوستی را پس از نیش حشرات می شناسیم و می دانیم مکان مورد نظر قرمز می شود و خارش و تورّم [...]
سرطان سينه، شايع ترين سرطان خانم ها در جهان است و آنان بيشتر از هر سرطان ديگري به اين بيماري دچارمي شوند.آگاهي درباره سرطان سينه،اولين اقدام اساسي در مقابله با اين بيماري است.خوشبختانه، بيشتر سرطان ها و از جمله سرطان سينه، قابل كنترل و پيشگيري هستند؛ بنابراين بايد هر فرد با ياري پزشك ،اولين نشانه [...]
بيماري قند يا ديابت، يكي از شايعترين بيماري هاي غدد داخلي بدن است كه با افزايش غير طبيعي قند خون (گلوكز) نارساييهاي شديدوآسيبهاي درازمدت در اندامهاي بدن مشخص ميشود. بیماری دیابت خطر اصلی در بروز بیماری قلب و سکته مغزی است.لوزالمعده(پانکراس) یکی از غدد دستگاه گوارش است که در پشت معده قرار دارد. لوزالمعده، هورمون [...]
فعاليت هاي ورزشي، بخش مهمي از زندگي هر فردي را تشكيل ميدهد. شكي نيست كه ورزش منظم، مهم است. بنابراين فقط به آن فكر نكنيد ،بلكه انجامش دهيد! ما همه از اهميت ورزش آگاهي داريم و هنگامي كه فعاليتي انجام نميدهيم نه تنها از نظر جسماني، بلكه از نقطه نظر روحي نيز رنج ميبريم. فعاليت [...]
فشار روحی (استرس)، یک واکنش جسمانی غیر ارادی نسبت به خطر یا یک خواسته می باشد. تعریف انجمن پزشکی آمریکا از فشار روحی عبارت است از هر نوع مداخله که مزاحم سلامت روانی و جسمانی باشد. فشار روحی ریشه بسیاری از مشکلات روانی، پزشکی و اجتماعی می باشد . فشارهای روحی همان طور که می [...]
امروزه نقش اساسی و مهم ورزش در کنترل وزن بر همگان آشکار است. وگذشته از برنامه های غذایی ، ورزش یکی از رایج روش هایی است که افراد در تلاش برای کاهش وزن اضافی به کار می گیرندوکالری اضافی بدن را می سوزاند ، و این نقش اساسی در کاهش وزن دارد.علاوه بر کمک به [...]
پا ،همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا ،عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
