وقتی تغذیه سالم ،ضامن سلامتی کوه نورد می شود...!

- از يك برنامه غذايي مناسب و متعادل پيروي كنيد. هر فرد كوه نورد براي اينكه در سلامت كامل به سر برد، بايد از مواد غذايي زير در برنامه غذايي خود به اندازه كافي استفاده كند:كربوهيدرات‌ها (مواد قندي)،‌ چربي‌ها، پروتئين‌ها، ويتامين‌ها، مواد معدني و آب.انتخاب مواد غذايي مناسب و متعادل در كوهستان، در حفظ سلامتي كوه نورد بسيار مهم است؛ بنابراين برنامه غذايي مناسبي را انتخاب كنيد كه ميزان چربي و كلسترول(چربی خون) آن كم و داراي مقادير فراوان ميوه (مانند پرتقال، سيب)، سبزي (به ويژه سبزي‌هاي تازه و پر برگ و زرد رنگ) و فرآورده‌هاي غذايي باشد.