اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبآرتروز یا التهاب مفصل، بيماري است كه مي تواند تمام مفاصل را گرفتاركند، اما در اعضاي داراي تحمل باروپركار مانند زانو، باسن،مچ پا،مچ دست ودست شايع تر است . افراد در تمام سنين ، حتي كودكان مي توانند مبتلا به التهاب مفصل گردند . بيماري التهاب مفصل ، اشكال گوناگوني دارد . شايع ترين توع [...]
چاقي، به حالتي اطلاق ميشود كه وزن بدن 10 تا 19 درصد بالاتر از وزن مناسب نسبت به قد و سن است. وزن ايدهآل بدني يك فرد بر پايه قد، جنس و نوع استخوان بندي تعيين ميشود. هر فردي قسمتي ازوزنش چربي است. معمولا فرآيند جمع شدن چربي درمدت بلوغ كه بدن تغييرات متعددي را [...]
تغذیه نا مناسب، عدم فعالیت های بدنی و کمبود نشاط و شادمانی در زندگی تان، شما را به فردی تند خو و عصبانی تبدیل می کند. امروزه یکی از اصلی ترین عوامل برای مدیریت خشم در افراد، برنامه غذایی سالم است. استفاده از برنامه غذایی مناسب و مغذی به کنترل خشم افراد در موقعیت های [...]
آجیل ،دستهای ازخشکبار محسوب می شوندو ازدیربازجزو فرهنگ ایرانی بوده است.آجیل یكی از سالمترین تنقلات است كه ضمن برخورداری ازطعمی خوب وعامه پسند، درصد قابل توجهی ازنیاز بدن به موادمعدنی وویتامینهارا تامین میكند . مصرف روزانهی مقدارمناسبی آجیل،میتواندبه حفظ سلامتی شما کمک بسیاری کند.آجیل، حاوی مواد مغذی وریز مغذیهایی مانند ویتامین آ ، فسفر، منیزیم [...]
بنا برتعریف ویتامین ها ، ترکیبات آلی گوناگونی هستندکه به مقدار کم درغذا ها وجود دارند و وجودشان برای عملکرد طبیعی وفیزیولوژیک بدن لازم است.ویتامین ها برای سلامت بدن ضرورت دارند.به طورکلی بدن انسان به ویتامین ها نیازداردتا بتواند به طورمنظم ومرتب کارکند .ویتامین ها نقش مهمی درکمک به مغز درتولید سطح کافی مواد شیمیایی [...]
مواد معدنی مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت جسم وروان دارند. شاید در ابتدا باورش سخت باشدکه مواد معدنی حتی تأثیر زیادی درکاهش ناراحتی های روحی و رفع اضطراب اجتماعی دارند .کمبود برخی ازمواد معدنی در بدن موجب ایجاد افسردگی می شود ویا حالات این عارضه را تشدید می کند. دانلود [...]
امروزه بيشتر مردم با واژه پوكي استخوان آشنا هستند. حتي اگر آنان که دچار اين بيماري هم نشده باشند. پوكي استخوان تقريبا مسؤول بيش از 5/1 ميليون شكستگي در سال است. متأسفانه اين بيماري بدون هيچ نشانه ظاهري اوليه، بيصدا وارد زندگي فرد مبتلا ميشود. به همين منظور پوكي استخوان را غالبا" بيماري بي صدا" [...]
بیماری مولتیپل اسکلروزیس با نام مخفف ام اس (Ms) شناخته می شود. Ms مخفف Maltiple sclerosis است. بیماری ام اس، بیماری حاد و اغلب ناتوان کننده دستگاه عصبی مرکزی است. این بیماری ،مزمن و اغلب پیش رونده در دستگاه عصبی مرکزی است که با از بین رفتن غشای میلین در برخی از اعصاب مغز و [...]
پیری ،دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسان ها آن را تجربه می کنند، اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد. هیچ کس برای همیشه،جوان باقی نمی ماند اما خوردن غذاهای درست [...]
کلسترول( چربی خون)، بخش اصلی هر سلول است. کلسترول ماده ای مومی شکل شبیه چربی است که در غشاء تمام سلول ها و تارهای عصبی حیوان یافت می شود. بدن کلسترول مورد نیاز خود را بیشتر در کبد تولید می کند و مقداری هم از طریق موادغذایی وارد بدن می شود. کلسترول در موادغذایی حیوانی [...]
