اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبلطفا" به اندازه ای که نیاز دارید بخوابید ! نمی توانید سَر خواب کلاه بگذارید . وقتی که به اندازه کافی استراحت نمی کنید ،بهایی که برای آن می پردازید ،کاهش هُوشیاری ،عملکردضعیف تر،خواب آلودگی ،و تُند خویی است .بدهی که به خواب دارید بالاخره باید بپردازید .3 معمولا 8-7ساعت بخوابید و روزتان را سر [...]
انجمن روانشناسی آمریکا بدبینی را این گونه تعریف میکند: "نگرشی که میگوید همه چیز اشتباه میشود و آرزوها یا اهداف افراد بعید است برآورده شود." ]1[ فردی که شخصیت بدبینانه دارد، به سمت رفتارهای منفیتر یا برخی ممکن است بگویند، واقعبینانه تمایل دارد. دیدگاه زندگی از سوی دیگر، افراد خوش بین، چیزها را مثبت تر [...]
موسیقی همیشه بوده است. درهمه دوران ها و در همه فرهنگ ها، تاثیر جادویی دارد. موسیقی غذای روح است. موسیقی ذهن را آرام می کند. موسیقی، اکسیر شفابخش ذهن، جسم و روح است. دانلود و مشاهده مقاله
مثبت اندیشی،یکی از اصلی ترین اصول زندگی شاد و بدون استرس است.بسیاری ازافراد معتقدند که اندیشه مثبت، درمان همه دردهااست.گاهی سلامت جسم و روان بابهترین داروها هم به دست نمی آید.بایدتمرین مثبت اندیشی کنید تابابیماری ها مقابله کرده وتغییرات بزرگی درزندگی تان به وجودآورید .وقتی می توانید از زندگی خود لذت ببرید و احساس خوشبختی [...]
زندگی زیباست، مخصوصا اگر پر از شادی، آرامش و دوستی باشد. تجربه آرامش در زندگیهای امروزی، هر روز سختتر از گذشته میشود و واقعیتی انکارناپذیر است. البته یک سری رفتارهای اشتباه هستند که مانند بنزین ،روی این قضیه ریخته و باعث شعلهورتر شدن آن میشوند. روح و روانی شاد و با آرامش، قابل دستیابی است، اما [...]
فکر منفی، یک استفاده مخرب از قوه خالق ما است. اندیشههای منفی شما را دلتنگ و خسته میکند، درعوض اندیشههای مثبت شما را شاد و سبک میکند و نیرویی تازه به شما میبخشد. در یک موقعیت پر از فشار روحی، شکلهای اندیشه منفی بیشتر نمایان میشود، بنابراین کوشش کنید یک لحظه به آنها توجه نکنید؛ [...]
افسردگی، نوعی غم و اندوه و کاهش بیش از اندازه سطح شادمانی است که آن را با احساسات شدیدی مانند ناامیدی، اندوه و پوچی شناسایی میکنند. افسردگی قادر است افکار، احساسات، رفتار، سالمتی جسمانی و روحی را تحت شعاع قرار دهد. افسردگی میتواند برای هر کسی به وجود آید. تقریبا 15درصد ما حداقل یک دوره [...]
خشم،یک هیجان منطقی دربرابر عوامل تهاجمی است، اما اگر همین خشم ازکنترل عقل خارج شود نتایجی رابه بارخواهدآوردکه شایدجبران آن غیرممکن است.خشم وعصبانیت به خودی خودمسموم کننده نیست،ولی نحوه ابراز یا سرکوب کردن آن می تواند مسموم کننده باشد .خشم عکس العملی است که در برابر جلوگیری و ممانعت ازاعمال آزاد شخص صورت می گیرد. [...]
در طیف گستردهای از مطالعات پژوهشی ثابت شده است که افسردگی از طریق اصلاح عادات روزمره و تغییر سبک زندگی تا حدود زیادی قابل پیشگیری است . درادامه با ما همراه باشید تا با راهکارهای طبیعی که بهطور قابل ملاحظهای در جلوگیری از بروز افسردگی مؤثر شناخته شدهاند ، آشنا شوید. دانلود و مشاهده مقاله
دانش خود را درباره افسردگی افزایش دهید.دانش و آگاهی در مورد شناخت آنچه بر فرد افسرده، شما و دیگر اعضای خانواده تان اثر می گذارد کمک بسیار اساسی می باشد و هر چه شما آگاه تر باشید تصمیم گیری تان آگاهانه تر خواهد بود. مراقب نشانه های هشدار دهنده افسردگی باشید.علایم افسردگی را فراموش نکنید.افرادی [...]
