اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبیکی ازمشکلات همیشگی مادران غذادادن به بچههااست.بچههای بد غذا هرغذایی را نمیخورندوبرای خوردن غذا بهانه میگیرند.گاهی بچهها از خوردن برخی غذاها امتناع میكنند . لازم نیست آن غذا خیلی عجیب و غریب باشد تابچه ازآن بدش بیاید؛مثلا گوجهفرنگی یا لوبیا. اما البته این حق طبیعی كودك است و اجبار كودك به خوردن غذایی كه [...]
عضلات پا در کوهنوردی از پرکارترین و مهم ترین ماهیچه های بدن هستند و تلاش بیشتری نسبت به دیگر عضلات بدن انجام می دهد؛ زیرا که تمامی فشار کوه پیمایی در همه مراحل آن بر روی عضلات پا استوار است؛ از این رو ضروری است مراقبت و مواظبت زیادی نسبت به آن نمایید و [...]
چشم ها، هدیه جالب طبیعت هستند. چشم، یکی از اندام های مهم بدن است که برای درک و تشخیص شکل، فاصله، بعد و رنگ اشیاء مورد استفاده قرار می گیرد. چشم عضو بسیار حساس و لطیفی است. اگر انتظار داریم چشم های ما در طول عمر، کارشان را خوب انجام دهند، باید نهایت دقّت [...]
كوهنوردي،ازفعاليتهاي نشاط آور به شمارميآيد؛البته به شرطي كه نكات ايمني رارعايت كنيم تا اوقات خوشي با سلامتي همراه باشد . چنانچه پيش از حركت و در طي مسير ، پارهاي احتياط هاي مقدماتي رعايت شودميتوان ازبروز بسياري ازپيشآمدهاي خطرناك دركوه پيشگيري كرد.رعایت ایمنی و اصول صحیح کوهنوردی ، یکی از نکات مهم و اساسی [...]
هر کوهنورد با تجربه می بایستی به تدریج و با برنامه ریزی خاصی در طول دوران کوهنوردی خود به تکمیل وسایل و تجهیزات کوهنوردی خود اقدام کند و پس از آن که به سطح ارزنده ای از آن دست یافت، خواهد توانست خود را با شرایط بسیار گوناگون و دشوار سازگار نماید. دانلود و مشاهده [...]
ناخن ها در تمام مدت در حال رشد هستند، اما سرعت رشد آن ها بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری ها، هورمون ها و فصول سال دارد. ناخن علاوه بر زیبایی وظیفه مراقب از نوک انگشتان دست و پا را به عهده دارند. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم است. بنابراین [...]
آبله مرغان،عبارت است ازيك بيماري خفيف وبسيارمسري كه توسط ويروسی به نام هرپس زوسترايجاد ميشود . اين بيماري ميتواند در هر سني رخ دهد ، اما در كودكان شايعتر است . بیشتر افراد در دوران کودکی دچار آبله مرغان می شوند ، ولی ممکن است بیماری شان خفیف و بدون بروز جوش باشد ووالدین کودک [...]
پروتئین، از واحد ساختمانی به نام اسیدآمینه ساخته شده است. تعداد 22 اسیدآمینه درساختمان پروتئین و بافت عضلانی بدن به کار میرود. بدن انسان قادربه ساختن بعضی ازاین اسیدآمینه ها نیست و بایدآنها را همراه غذا دریافت کند.این اسیدآمینه هارا،اسید آمینه ضروری میگویند . برای داشتن بدنی سالم و اصولا برای زنده ماندن ، روزانه [...]
تهیه میان وعده سالم برای کودکان، از وظایف مهم والدین است. هر کودکی باید بداند، یکی از شرایط داشتن زندگی سالم و طولانی، خوب خوردن است. رواج مصرف تنقلات تجاری در وعده های غذایی روزانه کودکان ودانش آموزان در سال های اخیر، از جمله دغدغه های والدین و کارشناسان تغذیه است. دانلود و مشاهده مقاله
دوران کودکی، از مهم ترین دوران زندگی دوران برای دست یابی به رشد کافی و پایه ریزی برای تأمین سلامت دردوره های بعدی زندگی است.تغذیه سالم،یعنی اینکه فرزندان تان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه کنندکه موادموردنیازبدن شان(ماند پروتئین،کربوهیدرات،چربی،ویتامین های مواد معدنی) برای رشد عادی فراهم شود. اگر بچه ها به طور منظم از [...]
