اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...

مشاهده ادامه مطلب
پست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com

آخرین نوشته ها:

کوه نوردی،ضامن سلامتی قلب و عروق

قلب، از مهمّ ترین اندام های بدن است، که بدون توقّف و با نظم ویژه در بدن هر فرد ، به انجام وظیفۀ مهمّ خود مشغول است. وجود قلب سالم برای کارکرد درست همۀ اندام های بدن ضروری است.8   دانلود و مشاهده مقاله

گام های مُهم به سُویِ خُود شُکوفایی

خُودشُکوفایی،فراتر از احساس خوب در مورد نحوه گذراندن روزهای تان است. این در مورد کشف آنچه خدا از شما می‌خواهد با زندگی‌تان انجام دهید، است که می‌تواند مانند یک نظم بلند به نظر برسد. چگونه آنچه را که ما را برآورده می کند پیدا کنیم و سپس آن را دنبال کنیم؟17   دانلود و مشاهده [...]

یک فنجان سلامتی

چای، قدیمی ترین نوشیدنی است که قرن ها پیش در کشورهای چین، ژاپن، هند، سریلانکا و سایر نقاط دیگر آسیا مورد استفاده قرار گرفته است. امروزه چای، در تمام جهان به عنوان نوشیدنی طراوت بخش و آرام کننده مصرف می شود. 1   دانلود و مشاهده مقاله

میوه های ضد اَفسردگی

بدون شک میوه هاو سبزی ها،یکی از اساسی ترین بخش های سبد غذایی است ؛ خوراکی هایی که اگر به اندازه و درست مصرف شوند،می توانند مانع از بروز بسیاری از بیماری ها شوند . مصرف میوه ها و سبزی ها ، می توانند  در درمان افسردگی و حتّی پیشگیری از بروز افسردگی موثر باشد [...]

وقتی کوه نوردی، باعث کاهش وزن اضافی می شود…

چاقی، به حالتی گفته می شود که وزن بدن 10تا 19درصد بالاتر از وزن مناسب، نسبت به قد و سن است.(ص147)3 امروزه چاقی یکی از مشکلات در جهان است. قبلاً تصور می شد که چاقی مشکل کشورهای صنعتی است، اما این بیماری به مرور زمان بیشتر گسترش یافته و در کشورهای در حال رشد نیز [...]

وقتی تَغذیۀ صَحیح ، برای سَلامتی زنان مُعجزه می کند…!

غذای خوب، برای سلامتی ضروری است. غذایی که نتواند ویتامین ، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی ضروری را تامین کند از بسیاری موارد ، هم نامناسب خواهد بود. در میان مسائل تغذیه ای مربوط به زنان ،حفظ وزن مناسب و داشتن بدن سالم بسیار مهم است .   دانلود و مشاهده مقاله

وقتی تری گلیسیرید ، مُشکل ساز می شود…!

تری گلیسیرید ، نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود. پس از خوردن غذا، بدن شما کالری هایی را که نیاز ندارید به تری گلیسیرید تبدیل می کند و آن ها را در سلول های چربی ذخیره می کند تا بعدا" برای انرژی استفاده شود.6   دانلود و مشاهده مقاله

وقتی پُرخُوری ، دُوستِ دیابت می شود!

پر خوري، عملي نادرست است. متاسفانه گروه زيادي از مردم جهان،به ويژه كشورما به آن دچار هستند.برخی از خانواده ها به طور معمول ظرف هاي غذا را بيشتر از آنچه نياز بدن است پُر مي كنند و حتي در پُرخوري مسابقه مي دهند   دانلود و مشاهده مقاله

وُرودِ سَرطان به این خانه ، مَمنُوع است!

مراقبت های پزشکی منظم دریافت کنید .خُودآزمایی منظم و غَربالگری انواع مختلف سرطان مانند سرطان پوست، روده بزرگ، دهانه رَحم و سینه می تواند شانس شما را برای کشف زود هنگام سرطان، زمانی که درمان به احتمال زیاد موفقیّت آمیز است، افزایش دهد. از پزشک خود در مورد بهترین برنامۀ غَربالگری سرطان برای شما، سوال [...]

با وَرزش، اَفسردگي را اَز خُود دُور كُنيد.

افسردگی بیماری خاموش روان است و نیز قاتلی خاموش! افسردگی اغلب به نام" سرماخوردگی معمولی روان" خوانده می شود2افسردگي، نوعي غم و اندوه و كاهش بيش از اندازه سطح شادماني است كه آن را با احساساتي شديد، مانند نااميدي، اندوه و پوچي شناسايي مي‌كنند.(ص6)1   دانلود و مشاهده مقاله