استخوان نقش بسیاری مانند ارائه ساختار، حفاظت از اندام، اثر نگه دارنده عضلات و ذخیره سازی کلسیم است. مهم ترین گام برای رسیدن به ساخت استخوان های قوی و سالم ،در دوران کودکی و نوجوانی است.تقویت استخوان ها برای سلامت و بهبود وضعیت کل بدن ضروری است .هر فردی در هر گروه سنی باید برای حفظ سلامت استخوان‌های خود اقدام کند، اما اگر این اقدامات از سنین جوانی آغاز شود، نتیجه خیلی بهتر و شدیدتری در پیشگیری ازبروز پوکی استخوان خواهد داشت. به یاد داشته باشید، ورزش تنها یک بخشی از پیشگیری ازبروز پوکی استخوان و یا برنامه درمان است.