ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. اگر می خواهید عمر طولانی و با نشاطی داشته باشید ویتامین D مصرف کنید. افراد مسن احتمالاً زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در خانه می گذرانند و ممکن است در برنامه غذایی از ویتامین کافی استفاده نکنند .

ویتامین D توسط نور مستقیم خورشید در پوست ساخته می شود. قسمتی از ویتامین D مورد نیازبدن توسط پوست براثرتماس با اشعه ماوراء بنفش نوع B خورشید ساخته می شود. بدن در پاسخ به عمل نور خورشید بر روی پوست، ویتامین D  می سازد. در جاهایی که نور خورشید کم است، به علت دریافت نشدن نور کافی باید از مکمل های ویتامین D برای تأمین آن استفاده کرد.