خوب خوردن واستفاده ازغذاهای سالم،یکی ازلذت بخش ترین آرامشی است که ما می توانیم خیلی راحت به آن دسترسی داشته باشیم؛بنابراین حداکثراستفاده راازآن ببرید.(۸) پژوهشگران باور دارند  آنچه که می‌خوریم،برروی احساسات ماتاثیرمی‌گذاردوعلم هم این موضوع راتایید کرده‌ است . در حقیقت داشتن یک رژیم غذایی متعادل وورزش کردن درتقویت روحیه تاثیرگذاراست و می‌تواند  در مبارزه با اختلالات ذهنی مفید باشد.