دوران کودکی، از مهم ترین دوران زندگی دوران برای دست یابی به رشد کافی و پایه ریزی برای تأمین سلامت دردوره های بعدی زندگی است.تغذیه سالم،یعنی اینکه فرزندان تان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه کنندکه موادموردنیازبدن شان(ماند پروتئین،کربوهیدرات،چربی،ویتامین های    مواد معدنی) برای رشد عادی فراهم شود. اگر بچه ها به طور منظم از مواد غذایی اصلی متنوع استفاده کنند، تغذیه ی سالمی خواهند داشت. تهیه بسته های کوچک،غذاهای کم کالری (میوه ها، سبزی ها، نان و پنیر و گردو) به عنوان تنقلات ،بد نیست. مادران می توانند با استفاده از مواد مفید مانندپنیروگردو،خرما،میوه های خشک وانواع خشکبار وعده های مفیدتنقلات را برای فرزندان شان تهیه کنند.