- میوه ها و سبزی ها ،یکی از اساسی ترین بخش های سبد غذایی خانواده می باشند. تمام میوهها یا آب میوههای کاملا تازه و طبیعی ، بخشی از گروه میوه ها هستند. میوهها ممکن است تازه، کنسروی، منجمد یا خشک باشند.همچنین ممکن است به صورت کامل، خرد شده یا پوره مصرف شوند. هر چه رنگ محتویات بشقاب تان (میوه ها و سبزی ها) بیشتر باشد، از نظر ویتامین ها، مواد معدنی غنی تر خواهدبود.
اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبپست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com