اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبغذای خوب برای سلامتی ضروری است. غذایی که نتواند ویتامین ، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی ضروری را تامین کند از بسیاری جهات دیگر هم نامناسب خواهد بود. [2] برای تغذیه و سوخت رسانی بهترذهن و بدن افرادجوان ، انتخاب یک برنامه غذایی سالم ، بسیار موثر است.انتخاب چنین برنامه ای باعث فعالیت بیشترمغزونگه [...]
داشتن عمرطولانی،آرزوی همیشگی انسانهابوده است.جاودانگی وعمرطولانی داشتن،ازآرزو های بشر است که تحقق این آرزو،باسلامت روانی وجسمی افراددرارتباط است.باید هاونباید های تغذیه ایی و داشتن ورزش مستمر به افزایش طول عمر درانسان می انجامد. باانجام کارهایی ساده، میتوانید ساعت زیستی بدنتان را تنظیم کنید و عمرطولانیتری داشته باشید.مهم نیست که الان جوان هستید یا سالهای پیریتان [...]
رنگ ها،به خصوص درمیوه ها قدرت بالایی درافزایش سلامتی جسم وروان دارند!رنگ میوه ها می تواند بر روی سلامتی جسم و روان ما تأثیرگذار باشند. رنگ های میوه ها از راه های مختلف روی افراد تأثیر می گذارند. برخی رنگ ها تأثیرات مشابهی روی افراد مختلف دارند. به خاطر بسپارید که رنگ ها هر کدام [...]
برای مردان مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتی شان کمک میکند .برای تغذیه و سوخت رسانی بهترذهن وبدن افرادجوان، انتخاب یک برنامه غذایی سالم ،بسیار موثر است. انتخاب چنین برنامه ای باعث فعالیت بیشتر مغز ونگه داشتن فیزیک بدن درشرایط متعادل وطبیعی میشود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، [...]
داشتن انرژی سرشار و قابل ملاحظه، ازویژگی های شخصی سالم و موفق است.داشتن یک روز پر انرژی و بانشاط برای هرکسی وسوسه انگیز است ،چراکه شروع روز، تعیین کننده است ومی تواند کل روزتان راتحت تاثیرقرار دهد.بسیاری ازمردم درطول روز احساس کسالت یاخستگی میکنند . کمبود انرژی میتواند فعالیتهای روزانه شما را تحت تأثیر قرار [...]
خستگی مزمن دلایل گوناگونی دارد. یکی از دلایل خستگی، مصرف غذاهای بسیار کم است؛ حتی خوردن غذاهای ناسالم هم می تواند مزید این علت باشد. شواهد و مدارک نشان می دهند که عدم تحمل غذا،یکی از دلایل احساس خستگی مداوم است و برخی حتّی بر این باورند که خستگی همیشگی،یکی از اصلی ترین علایم عدم [...]
غذاها از مواد مغذي گوناگوني تشكيل ميشوند كه از آن جمله ميتوان به پروتئينها، چربيها، ويتامينهاوموادمعدني اشاره كرد.خوردن غذاهای مناسب می تواند به زندگی سالم تر و طولانی تری منجر شود.تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی باسلامتی انسان داردوهر چیزی که باسلامتی انسان ارتباط داشته باشد دارای اهمیت است.تغذیه سالم،به معنای محدودیت های شدید غذایی ، لاغر [...]
تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی با سلامتی انسان دارد و هر چیزی که با سلامتی انسان ارتباط داشته باشد دارای اهمیت است .بسیاری از مردم عادت های نادرست روش زندگی مانند ورزش نکردن، سیگار کشیدن و خوردن غذاهای خیلی پر چرب را برگزیده اند. در مواقعی که مجبورید در بیرون از منزل غذا بخورید دچار مشکلاتی [...]
چاقی، به حالتی اطلاق می شود که وزن بدن 10 تا 19 درصد بالاتر از وزن مناسب نسبت به قد و سن است. وزن ایده آل بدنی یک فرد بر پایه قد، جنس و نوع استخوان بندی تعیین می شود. افزایش وزن همیشه همراه با بیماری ها و آسیب هایی مانند افزایش فشار خون، ناراحتی [...]
غذا،بهترین منبع مغذی ویتامین های مورد نیاز قلب شما است.بهتر است مواد مغذی خود را از غذاها تهیه کنید ، نه از قرص. هنگامی که رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزی ها ، ماهی و غلات کامل (سبوس دار)را مصرف می کنید ، مواد مغذی فردی را به صورت جداگانه نمی گیرید، ترکیبی از [...]
