اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبدر هنگام روزه داری، انرژی که معمولاً برای هضم غذا استفاده می کنید، در دسترس مغز است. احتمالاً تا چند روز اول روزه داری ، متوجّه این تغییر ذهنی نخواهید شد، زیرا بدن شما به زمان نیاز دارد تا سازگار شود. ممکن است در ابتدای فرآیند، سَردرد یا نقاط درد داشته باشید؛ اما پس از [...]
بیشتر اوقات، خون در بدن شما مایع است. با این حال، گاهی اوقات خون می تواند غلیظ شده و جمع شود؛ همانطور که در طول روند بهبود طبیعی زخم، اتفاق می افتد.12 هنگامی که خون در داخل شریان ها یا وریدهای شما، تُوده یا لخته ایجاد می کند، می تواند باعث یک مشکل جدّی برای [...]
چنانچه پیش از حرکت و در طی مسیر، پاره ای احتیاط های مُقدماتی رعایت شود، می توان از بروز بسیاری از پیش آمدهای خطرناک در کوه پیشگیری کرد.با داشتن اطلاعات کافی ازکوه نوردی، به خصوص آشنایی با روش های آماده شدن برای سخت ترین شرایط در کوهستان در تمام فصول سال ، از این ورزش [...]
داشتن یک روز پر انرژی و بانشاط، برای هرکس وسوسه انگیز است چراکه شروع روز، تعیین کننده است ومی تواند کل روزتان را تحت تاثیرقرار دهد. 2 داشتن انرژی سرشار وقابل ملاحظه، از ویژگی های شخصی سالم و موفق است دانلود و مشاهده مقاله
کوه نوردی، یک ورزش فنی است که برای لذّت کامل از آن به تجهیزات خاصی نیاز دارد. 4 کوله پشتی، برای داشتن لوازم مورد نیاز برای کوه نوردیِ نزدیک به دست، بدون اینکه مانع حرکت شما شود، حیاتی است . 4 کوله پشتی، یک وسیلۀ بسیار مهم در هر سفر کوهستانی است. دانلود و [...]
قلب، از مهمّ ترین اندام های بدن است، که بدون توقّف و با نظم ویژه در بدن هر فرد ، به انجام وظیفۀ مهمّ خود مشغول است. وجود قلب سالم برای کارکرد درست همۀ اندام های بدن ضروری است.8 دانلود و مشاهده مقاله
خُودشُکوفایی،فراتر از احساس خوب در مورد نحوه گذراندن روزهای تان است. این در مورد کشف آنچه خدا از شما میخواهد با زندگیتان انجام دهید، است که میتواند مانند یک نظم بلند به نظر برسد. چگونه آنچه را که ما را برآورده می کند پیدا کنیم و سپس آن را دنبال کنیم؟17 دانلود و مشاهده [...]
چای، قدیمی ترین نوشیدنی است که قرن ها پیش در کشورهای چین، ژاپن، هند، سریلانکا و سایر نقاط دیگر آسیا مورد استفاده قرار گرفته است. امروزه چای، در تمام جهان به عنوان نوشیدنی طراوت بخش و آرام کننده مصرف می شود. 1 دانلود و مشاهده مقاله
بدون شک میوه هاو سبزی ها،یکی از اساسی ترین بخش های سبد غذایی است ؛ خوراکی هایی که اگر به اندازه و درست مصرف شوند،می توانند مانع از بروز بسیاری از بیماری ها شوند . مصرف میوه ها و سبزی ها ، می توانند در درمان افسردگی و حتّی پیشگیری از بروز افسردگی موثر باشد [...]
چاقی، به حالتی گفته می شود که وزن بدن 10تا 19درصد بالاتر از وزن مناسب، نسبت به قد و سن است.(ص147)3 امروزه چاقی یکی از مشکلات در جهان است. قبلاً تصور می شد که چاقی مشکل کشورهای صنعتی است، اما این بیماری به مرور زمان بیشتر گسترش یافته و در کشورهای در حال رشد نیز [...]
