اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلببا چهرهاي شاداب از خواب برخيزد. بهتر است هر روز خود را با شادي آغاز كنيد. يك راه ساده آن است كه پس از بيدار شدن به همسر خود لبخند بزنيد و جمله خوش آيندي بر زبان بياوريد،حتّي اگر اغراق آميز باشد، مثلاً بگوييد: "چه قدر امروز خوش قيافه شدي" يا كنار پنجره اتاق برويد، [...]
پیاز از دوران ماقبل تاریخ به وسیله مردم مصر، کلده، روم و یونان به صورت یک ماده غذایی مورداستفاده قرارگرفته وحتی بین مصریان قدیم مورداحترام بوده است. 2به نظرمی رسد که انسان از زمان های بسیار دور با این گیاه آشنا بوده است. از 6000 سال پیش تاکنون پیاز یک داروی سنتی قلمداد شده است. [...]
آیا دوست دارید که تنش ها، فشارهای روحی و خستگی خود را کاهش دهید؟ (ص2)6 همه ما گاهی اوقات احساس استرس می کنیم، اما راه های آسانی برای کاهش استرس و در عین حال بهره مندی از فواید سلامتی ، به طبیعت و ] کوه [رفتن وجود دارد.11 دانلود و مشاهده مقاله
یکی از بیماری های عصبی که ابتلا به آن از دغدغۀ بسیاری از افراد می باشد، پارکینسون نام دارد.پارکینسون را می توان یکی ازآزاردهنده ترین بیماری های عصبی دانست، چرا که علائم آن می تواند زندگی فرد را دچار اختلال کند.3 دانلود و مشاهده مقاله
واژه سرطان در فارسي به معناي چَنگال يا خَرچنگ است. كلمه سرطان، تنهابراي نوعي بيماري به كار نمي رود، بلكه واژهاي همگاني براي گروهي از بيماري هايي است كه در آن برخي از ياختهها، در جاهاي گوناگون بدن رشد كرده بزرگ و زياد ميشوند. هنگامي كه اين ياختهها خارج از كنترل رشد كردند تُودهاي ايجاد [...]
لبخند زدن و خندیدن را تمرین کنید.اگرچه ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما واقعا" کار می کند. 30 ثانیه تا یک دقیقه لبخند بزنید. نه تنها مَغزِ ما را فَریب می دهد تا باور کندخوشحال هستیم، بلکه بدن ما را نیز فریب می دهد. شادی به تقویت سیستم ایمنی ما کمک [...]
برای تندرست بودن، سلامتی جسم و روان اهمیّت فراوان دارد.(ص9)2 رسیدن به خوشی و سعادت، مهم ترین هدف انسان بوده و غیرمعمول است، چنانچه کسی را پیدا کنیم که سرش پایین و اَخمُو باشد و همیشه نگاه خودرا از دیگران برگرداند و در عین حال انسانی آرام وشاد باشد ! (ص7)10 دانلود و مشاهده مقاله
خنده ،یک واکنش هیجانی است که زندگی زیستی و اجتماعی انسان را تحت تأثیر قرار می دهد .7 لبخند زدن برای ابراز خوشحالی، بخشی طبیعی از بدن شما است. بدن ما تحت تاثیر همه احساسات است. چیزهایی مانند استرس(فشار روحی)، افسردگی و تنهایی تأثیر منفی فوری و مداوم بر قلب شما میگذارند. برای داشتن قلب [...]
افراد خوش اخلاق،کینه ای از دیگران به دل نمی گیرند. در عوض آن ها اشخاصی هستند که کوچکترین کار خوب شما را تَلافی می کنند. 3 با خُوش بینی به هر چیز نگاه کنیم. اگر مثبت تر و شادتر به زندگی و پیرامون خود بنگرید و پیوسته خوش بین و خندان باشید، خواهید دید که [...]
قبل از هر چیز دیگری، مطمئن شوید که شما توانایی انجام این برنامۀ کوه نوردی را دارید. فعّالیّت کوه نوردی در صورتی که از شرایط جسمی وروحی مطلوب برخوردارنباشید،احتمال بروز سانحه وعدم موفقیت برنامه را بالامی برد.این ورزش نیاز به آموزش وتمرکز فکری دارد. مشکلاتی که در زمان کوه نوردی برای شما به وجود می [...]
