اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبچربی زیاد بدن نه فقط میزان قدرت باقی ماندن چربی ذخیره شده را بالا می برد، بلکه در واقع بدن را به ذخیره بیشتر چربی تشویق می کند. بدن شما به میزان اندکی چربی نیاز دارد.چربی های پنهان در انواع غذاها، پنهان شده اند. پنیر معمولی، پنیرهای خامه ای، غذاهای سرخ شده درروغن (به ویژه [...]
روغن زیتون که عصاره میوه زیتون است ،یکی از محبوب ترین و شناخته ترین روغن های گیاهی است که نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه سرشار از خاصیت است. روغن زیتون بهعنوان یکی از مهمترین خوراکیهایی شناخته میشود که حتی در کتابهای مقدس هم از آن نام برده شده است. این ماده همچنین عنصری بنیادین [...]
زندگی هیچکس خالی از فراز ونشیب نیست.مطمئنا درخلال روزهایی که زندگی به کام شما بوده است،طعم تلخ اتفاق های مأیوسکننده راهم چشیدهاید.اماآیا هنگام مواجهه باموانع و موانع سختیها سختی ها، نیمهی پر لیوان را میبینید یا دائما به نیمهی خالی لیوان توجه میکنید؟ با جواب دادن به این سؤال ، مشخص میشود چقدردرزندگی روز مرهتان [...]
زندگی زیباست، مخصوصا اگر پر از شادی، آرامش و دوستی باشد. تجربه آرامش در زندگیهای امروزی، هر روز سختتر از گذشته میشود و واقعیتی انکارناپذیر است. البته یک سری رفتارهای اشتباه هستند که مانند بنزین ،روی این قضیه ریخته و باعث شعلهورتر شدن آن میشوند. روح و روانی شاد و با آرامش، قابل دستیابی است، اما [...]
پر خوری، عملی نادرست است. متاسفانه گروه زیادی از مردم جهان، به ویژه در کشور ما به آن دچار هستند. برخی از خانواده ها به طور معمول ظرف های غذا را بیشتر از آنچه نیاز بدن است پر می کنند و حتی در پر خوری مسابقه می دهند. پر خوری و خوردن وسواس گونه، به [...]
آرامش اعصاب وروان،یکی از خواسته های انسان های عصر مدرن است.عصری که به دلیل درگیری ومشغله های زیاد فکری و جسمی بدن همیشه در حالت آماده باش برای از دست دادن کنترل اعصاب و وارد شدن به حالت خشونت و ... است.[1] آرامش و بردباری، رفتار پسندیده ای است که همواره به سود انسان است. [...]
خطرهاي اساسي در صنايع نفت و مواد شيميايي ، تنها آتش سوزي يا برق گرفتگي نيست ، بلكه عدم دقت و نا آگاهي افراد در هنگام كار نيز باعث بروز مشكلات مي شود . كيفيت كار هر محيط كار ، بستگي به كار مجموعه كاركنان آن دارد . چنانچه فرهنگ ايمني در بين كاركنان مراكز [...]
برای برخی از شما زندگی بیشتر درگذشته جریان داردودر حسرتها و تکرار آنچه دیگر نمیتوانید تغییری در آنها بدهید. در چنین حالتی نیز چیزی که از دست میدهید زندگی در زمان حال و بهره بردن از روزی است که در اختیار دارید، اضافه شدن به حسرتها در آینده و عمری که خیلی زود شاهد گذر [...]
فکر منفی، یک استفاده مخرب از قوه خالق ما است. اندیشههای منفی شما را دلتنگ و خسته میکند، درعوض اندیشههای مثبت شما را شاد و سبک میکند و نیرویی تازه به شما میبخشد. در یک موقعیت پر از فشار روحی، شکلهای اندیشه منفی بیشتر نمایان میشود، بنابراین کوشش کنید یک لحظه به آنها توجه نکنید؛ [...]
افسردگی، نوعی غم و اندوه و کاهش بیش از اندازه سطح شادمانی است که آن را با احساسات شدیدی مانند ناامیدی، اندوه و پوچی شناسایی میکنند. افسردگی قادر است افکار، احساسات، رفتار، سالمتی جسمانی و روحی را تحت شعاع قرار دهد. افسردگی میتواند برای هر کسی به وجود آید. تقریبا 15درصد ما حداقل یک دوره [...]
