اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبتصور کنید همین الان در جنگل قدم میزنید. زمین و برگها را زیر پاهای تان حس میکنید، صدای شکستن شاخهها را. به آواز پرندگان گوش میدهید و از میان شکافهای سایبان، به آسمان بالا نگاه میکنید و متوجه میشوید که چگونه نور از نقطهای، کمی دورتر در امتداد مسیر عبور میکند. نَفس عمیق میکشید دانلود [...]
اخلاق کوهنوردی چیست؟! شاید برای شما پیش آمده باشد که در هنگام اجرای برنامه کوه نوردی یا طبیعتگردی، همنوردی بدون رعایت اخلاق و احترام به دیگر کوه نوردان، سطح توانایی بدنی پایین و یا عدم داشتن دانش فنی، شیرینی و لذّت برنامه را برای شما به تلخی تبدیل کرده باشد ! اگر میتوانستید به او [...]
حضور در طبیعت می تواند خُلق و خُوی شما را تقویت کند و سلامت روان را بهبود بخشد . بر اساس مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد انجام شده است، گذراندن زمان با کیفیت در فضای آزاد ]از جمله طبیعت و کوهستان[، استرس را کاهش می دهد، اضطراب را کاهش می دهد و می [...]
چیزی در مورد رسیدن به قله کوه وجود دارد که برای مدت طولانی با شما میماند. این فقط زیبایی آسمانی بودن در میان ابرها، پوشیده در سکوت و خیره شدن به منظرهای باشکوه از شکوه طبیعی نیست. این در مورد احساسی است که در درون خود داریم .حس درخشان موفقیت در صعود به چیزی بسیار [...]
کفش راحت و مناسب بپوشید . پوشیدن کفش راحت و مناسب، برای محافظت از پاهای شما و جلوگیری ازآسیب ها در کوه نوردی ضروری است. روی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشد و پشتیبانی و کشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند.11 دانلود و مشاهده [...]
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
کُوهها،نه تنها نشانه ای از زیبایی وماجراجُویی هستند، بلکه مجموعه ای از مُوجودات زنده و غیر زنده و ارتباط آن ها با یکدیگر هستند که زندگی روی زمین را حفظ میکنند. با تصمیم گرفتن روش های پایدار و حمایت از حفاظت از کوهستان، میتوانیم اطمینان حاصل کنیم که این مناظر با شکوه، به الهام بخشیدن [...]
چگونه از پُوستِ خُود در هنگام کُوه نوردی ،مُراقبت کنیم؟ پوست ، بدن انسان را می پوشاند و می تواند مانند بَرگ و گُل، شادابی و زیبایی ببخشد، همچون آینه ای است که حالت رُوحی و راز درون را نمایان می کند دانلود و مشاهده مقاله
داشتن آرامش ذهنی، به اندازه حفظ تناسب اندام و جوان نگه داشتن روح مهم است. سلامتی،مهم ترین سرمایه زندگی هرانسان می باشد. حرکت و تلاش ،جُزیی از زندگی انسان است و باعث رشد و سلامتی او می شود؛از این رو، انسان به حرکت نیاز دارد. نداشتن حرکت موجب رشد نکردن، کاهش آرامش،رفتار نادرست وازدست دادن [...]
