اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبکوه نوردی، یکی از لذّت بخش ترین و پُر طَرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش بَرانگیز و پُرزحمت است که همزمان با لذّتی وَصف ناشدنی که ازتماشای اُفق های باز به ما می دهد ، به حفظ وبهبود سلامت جسمانی و روحی ما به بهترین شکل کمک می کند. دانلود [...]
بهار درطبیعت وکوهستان، به راستی فصل تَجدید حَیاتِ طبیعت و کوه است .عطر دل انگیز گل های بهاری وشکوفه ها، همه جای طبیعت و کوه های ایران را فراگرفته است .جوانه ها، از دلِ خاک سَر بَرآورده و سبزه ها چون مَخمَلی سبز ، دشت ها و باغ ها را پوشانده اند.کوهستان ها، به گُلستانی [...]
رَعد و برق)،یکی از خطرناک ترین حوادث کوهستان می باشد، چون پیش بینی آن بسیار سخت و بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی می باشد. وقتی بار الکتریکی انباشته شده در ابرها تخلیه شده و به صورت یک قوس الکتریکی به زمین برخورد کند ؛ رَعد و بَرق اتفاق می افتد . به عبارت دیگر، [...]
بیماری دیابت(بیماری قند)، یکی از شایع ترین بیماری های غدد داخلی بدن است که با افزایش غیر طبیعی قند خون (گلوکز) نارسایی هایی شدید و آسیب های دراز مدت در اندام های بدن شخص می شود. نیمی از مبتلایان به دیابت از بیماری خود آگاه نیستند، زیرا این بیماری مانند فشار خون می تواند برای [...]
جوراب مناسب کوه نوردی نه تنها یک پاپوش، بلکه یک پوشاک مهم در کوه نوردی است.16همچنین جوراب ،مهم ترین پوشاک گرم و راحت نگه داشتن پا، به ویژه در فصل زمستان و سرما است. جوراب باعث به وجود آمدن یک لایه در زیر پا می شود و پا را گرم می کند و از بروز [...]
پوشاک ما ، باید قادربه حفظ گرمای بدن درمقابل سرما باشند؛درموارد زیادی بعضی ازکوه نوردان باپوشاک غیراستاندارد،دچارسرمازدگی شدهاند که این بیماری خطرناک، باعث بروزبسیاری از مرگ و میرها در کوهستان است . باید بادقت پوشاک خود را انتخاب کنیم،تا بتواننددرمقابل سرما ،گرما،رطوبت و… محافظ ونجات بخش ما باشند.1 دانلود و مشاهده مقاله
از يك برنامه غذايي مناسب و متعادل پيروي كنيد. هر فرد كوه نورد براي اينكه در سلامت كامل به سر برد، بايد از مواد غذايي زير در برنامه غذايي خود به اندازه كافي استفاده كند:كربوهيدراتها (مواد قندي)، چربيها، پروتئينها، ويتامينها، مواد معدني و آب.انتخاب مواد غذايي مناسب و متعادل در كوهستان، در حفظ سلامتي كوه [...]
یکی از ورزش هایی که به دلیل همراهی اش با نشاط و شادی، مورد توجه ویژه قرار دارد، کوه نوردی است. درست است که کوه نوردی گرما و سرما سرش نمیشود و همیشه کسانی که به دنبال این تجربه ناب هستند، کم نیستند. اما این ورزش یا تفریح، البته آن قدرها هم که برخی ها [...]
روی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشدو پشتیبانی وکشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند .1 روی برندهای معتبرکفش های کوه نوردی که به دلیل کیفیت و دوام معروف هستند،سرمایه گذاری کنید. کفش شما،یک ابزارحیاتی است وانتخاب یک برند قابل اعتماد،می تواند به تجربه ایمن [...]
قبل از اجرای برنامه کوه نوردی تان پیش بینی وضعیت هوا را بررسی کنید. هنگامی که منابع اینترنتی در دسترس است،بهتر است قبل از شروع به کار ، پیش بینی وضعیت آب و هوا را بررسی کنید تا بینشی از میزان بارش و طوفان در سفر کوه نوردی خود به دست آورید. اطمینان حاصل کنید [...]
