اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلببنا برتعریف ویتامین ها ، ترکیبات آلی گوناگونی هستندکه به مقدار کم درغذا ها وجود دارند و وجودشان برای عملکرد طبیعی وفیزیولوژیک بدن لازم است.ویتامین ها برای سلامت بدن ضرورت دارند.به طورکلی بدن انسان به ویتامین ها نیازداردتا بتواند به طورمنظم ومرتب کارکند .ویتامین ها نقش مهمی درکمک به مغز درتولید سطح کافی مواد شیمیایی [...]
مواد معدنی مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت جسم وروان دارند. شاید در ابتدا باورش سخت باشدکه مواد معدنی حتی تأثیر زیادی درکاهش ناراحتی های روحی و رفع اضطراب اجتماعی دارند .کمبود برخی ازمواد معدنی در بدن موجب ایجاد افسردگی می شود ویا حالات این عارضه را تشدید می کند. دانلود [...]
امروزه بيشتر مردم با واژه پوكي استخوان آشنا هستند. حتي اگر آنان که دچار اين بيماري هم نشده باشند. پوكي استخوان تقريبا مسؤول بيش از 5/1 ميليون شكستگي در سال است. متأسفانه اين بيماري بدون هيچ نشانه ظاهري اوليه، بيصدا وارد زندگي فرد مبتلا ميشود. به همين منظور پوكي استخوان را غالبا" بيماري بي صدا" [...]
بیماری مولتیپل اسکلروزیس با نام مخفف ام اس (Ms) شناخته می شود. Ms مخفف Maltiple sclerosis است. بیماری ام اس، بیماری حاد و اغلب ناتوان کننده دستگاه عصبی مرکزی است. این بیماری ،مزمن و اغلب پیش رونده در دستگاه عصبی مرکزی است که با از بین رفتن غشای میلین در برخی از اعصاب مغز و [...]
پیری ،دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسان ها آن را تجربه می کنند، اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد. هیچ کس برای همیشه،جوان باقی نمی ماند اما خوردن غذاهای درست [...]
کلسترول( چربی خون)، بخش اصلی هر سلول است. کلسترول ماده ای مومی شکل شبیه چربی است که در غشاء تمام سلول ها و تارهای عصبی حیوان یافت می شود. بدن کلسترول مورد نیاز خود را بیشتر در کبد تولید می کند و مقداری هم از طریق موادغذایی وارد بدن می شود. کلسترول در موادغذایی حیوانی [...]
خوردن با انداز زنده ماندن و رفع نياز، كليد عمر طولاني تر است. پژوهشگران معتقدند با رژيم غذايي كم كالري، به شرط مصرف كافي ويتامين ها و مواد معدني، بيشتر عمر مي كنيد. گروهي از كارشناسان مي گويند با كمتر خوردن مي توانيد چند سال به طول عمر خود بيافزاييد. همچنين چنانچه درتغذيه ميانه روي [...]
با توجّه به اعمال دستگاه گوارش هیچ کس نمی تواند اهمیّت لزوم برخورداری از یک دستگاه گوارش خوب و سالم را انکار کند. لذّت زندگی بستگی به وجود دستگاه گوارشی سالم دارد، در حالی که یک گوارش بد و بروز عوارضی مانند اسهال، یبوست، زخم معده و اثنی عشر، التهاب روده بزرگ، آپاندیسیت، هپاتیت (التهاب [...]
تغذیه صحیح و غذاهای سالم، ضامن موثری برای سلامتی صحیح و مناسب در شکل گیری عادت درست و سالم غذایی از اهمیت خاصی برخوردار است. تغذیه مناسب و متعادل از عواملی است که در تقویت، پیشرفت و بهبود برنامه های ورزشی واز جمله کوه نوردی نقش موثری به عهده دارد. همچنین تغذیه صحیح و مناسب [...]
سرطان تخمدان ازسرطان های نادر،اماکشنده دربین زنان است. سرطان تخمدان به رشد غیرطبیعی و بدخیم سلولهای تخمدان اطلاق میشود که در سنین مختلف اعم از پیش از بلوغ، دوران بارداری و حتی دوران یائسگی اتفاق میافتد.انواع مختلفی از سرطان تخمدان وجود دارد که در هر نوع شدت و سرعت رشد بیماری متفاوت است.شایعترین سن ابتلا [...]
