اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبخوردن با انداز زنده ماندن و رفع نياز، كليد عمر طولاني تر است. پژوهشگران معتقدند با رژيم غذايي كم كالري، به شرط مصرف كافي ويتامين ها و مواد معدني، بيشتر عمر مي كنيد. گروهي از كارشناسان مي گويند با كمتر خوردن مي توانيد چند سال به طول عمر خود بيافزاييد. همچنين چنانچه درتغذيه ميانه روي [...]
با توجّه به اعمال دستگاه گوارش هیچ کس نمی تواند اهمیّت لزوم برخورداری از یک دستگاه گوارش خوب و سالم را انکار کند. لذّت زندگی بستگی به وجود دستگاه گوارشی سالم دارد، در حالی که یک گوارش بد و بروز عوارضی مانند اسهال، یبوست، زخم معده و اثنی عشر، التهاب روده بزرگ، آپاندیسیت، هپاتیت (التهاب [...]
تغذیه صحیح و غذاهای سالم، ضامن موثری برای سلامتی صحیح و مناسب در شکل گیری عادت درست و سالم غذایی از اهمیت خاصی برخوردار است. تغذیه مناسب و متعادل از عواملی است که در تقویت، پیشرفت و بهبود برنامه های ورزشی واز جمله کوه نوردی نقش موثری به عهده دارد. همچنین تغذیه صحیح و مناسب [...]
سرطان تخمدان ازسرطان های نادر،اماکشنده دربین زنان است. سرطان تخمدان به رشد غیرطبیعی و بدخیم سلولهای تخمدان اطلاق میشود که در سنین مختلف اعم از پیش از بلوغ، دوران بارداری و حتی دوران یائسگی اتفاق میافتد.انواع مختلفی از سرطان تخمدان وجود دارد که در هر نوع شدت و سرعت رشد بیماری متفاوت است.شایعترین سن ابتلا [...]
حافظه هر شخص معرف آن فرد است. هر یک از ما از سنین پایین، حافظه ای منحصر به فرد و غیر قابل جایگزین داریم. حافظه ما را قادر می سازد تا زندگی روزانه خود را نظم دهیم. حافظه روی نگرش شما به زندگی و در نتیجه پاسخ شما که در اطراف تان اتفاق می افتد [...]
سرطان سينه، شايع ترين سرطان خانم ها در جهان است و آنان بيشتر از هر سرطان ديگري به اين بيماري دچارمي شوند.باآگاهي درباره سرطان سينه،اولين اقدام اساسي در مقابله با اين بيماري است.خوشبختانه، بيشتر سرطان ها و از جمله سرطان سينه، قابل كنترل و پيشگيري هستند؛ بنابراين بايد هر فرد با ياري پزشك اولين نشانه [...]
سرطان معده، جزو سرطانهای دستگاه گوارش است که متاسفانه در کشوراز شیوع بالایی برخوردار است. سرطان معده بیماری است که در آن سلول های سرطانی در معده افزایش پیدا می کنند و باعث ایجاد توده یا زخم در معده می شوند. سوزش معده، درد ناحیه بالای شکم، تهوع و بیاشتهایی از نشانههای اولیه ابتلا به [...]
کرفس جزو گروه سبزیجات طبقه بندی می شود و عمدتا از ساقه و برگ آن استفاده می شود. کرفس گیاهی تُرد است که بهعلت کالری پایینش بسیار معروف است.کرفس را سلطان سبزی ها می نامند.یک برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A (بتاکاروتن) است، در حالی که ساقه کرفس منبع ویتامین های B1, B2, [...]
افسردگی، نوعی غم و اندوه و کاهش بیش از اندازه سطح شادمانی است که آن را با احساسات شدیدی مانند ناامیدی، اندوه و پوچی شناسایی می کنند. افسردگی قادر است افکار، احساسات، رفتار، سلامتی جسمانی و روحی را تحت شعاع قرار دهد. افسردگی می تواند برای هر کسی به وجود آید. تقریبا 15درصد ما حداقل [...]
اضطراب،دربیشترمواقع نخستین واکنشی است که درقبال ناسازگاری ها،مسائل وحتی نگرانی های ما مشکل خارجی پیدا می کند. همه انسان ها اضطراب را در زندگی خود تجربه می کنندوطبیعی است که مردم هنگام مواجهه باموقعیت های تهدیدکننده وتنش زا ،مضطرب می شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امری غیرعادی است. اضطراب، [...]
