اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبداشتن انرژی سرشار و قابل ملاحظه، ازویژگی های شخصی سالم و موفق است.داشتن یک روز پر انرژی و بانشاط برای هرکسی وسوسه انگیز است ،چراکه شروع روز، تعیین کننده است ومی تواند کل روزتان راتحت تاثیرقرار دهد.بسیاری ازمردم درطول روز احساس کسالت یاخستگی میکنند . کمبود انرژی میتواند فعالیتهای روزانه شما را تحت تأثیر قرار [...]
خستگی مزمن دلایل گوناگونی دارد. یکی از دلایل خستگی، مصرف غذاهای بسیار کم است؛ حتی خوردن غذاهای ناسالم هم می تواند مزید این علت باشد. شواهد و مدارک نشان می دهند که عدم تحمل غذا،یکی از دلایل احساس خستگی مداوم است و برخی حتّی بر این باورند که خستگی همیشگی،یکی از اصلی ترین علایم عدم [...]
غذاها از مواد مغذي گوناگوني تشكيل ميشوند كه از آن جمله ميتوان به پروتئينها، چربيها، ويتامينهاوموادمعدني اشاره كرد.خوردن غذاهای مناسب می تواند به زندگی سالم تر و طولانی تری منجر شود.تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی باسلامتی انسان داردوهر چیزی که باسلامتی انسان ارتباط داشته باشد دارای اهمیت است.تغذیه سالم،به معنای محدودیت های شدید غذایی ، لاغر [...]
تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی با سلامتی انسان دارد و هر چیزی که با سلامتی انسان ارتباط داشته باشد دارای اهمیت است .بسیاری از مردم عادت های نادرست روش زندگی مانند ورزش نکردن، سیگار کشیدن و خوردن غذاهای خیلی پر چرب را برگزیده اند. در مواقعی که مجبورید در بیرون از منزل غذا بخورید دچار مشکلاتی [...]
چاقی، به حالتی اطلاق می شود که وزن بدن 10 تا 19 درصد بالاتر از وزن مناسب نسبت به قد و سن است. وزن ایده آل بدنی یک فرد بر پایه قد، جنس و نوع استخوان بندی تعیین می شود. افزایش وزن همیشه همراه با بیماری ها و آسیب هایی مانند افزایش فشار خون، ناراحتی [...]
غذا،بهترین منبع مغذی ویتامین های مورد نیاز قلب شما است.بهتر است مواد مغذی خود را از غذاها تهیه کنید ، نه از قرص. هنگامی که رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزی ها ، ماهی و غلات کامل (سبوس دار)را مصرف می کنید ، مواد مغذی فردی را به صورت جداگانه نمی گیرید، ترکیبی از [...]
روزانه آب فراوان بنوشید.بدن ما نیازمند مقدار زیادی آب است آب نه تنها برای دفع سموم لازم است، بلکه مصرف آب زیاد باعث سلامتی بیشتر و نیز احساس سیری طولانی تری می شود و بنابراین اشتهای شما را برای خوردن غذا کم می کند و سبب کاهش میزان کالری مصرفی می شود. روز خود را [...]
غذای خوب برای سلامتی ضروری است. غذایی که نتواند ویتامین ، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی ضروری را تامین کند از بسیاری جهات دیگر هم نامناسب خواهد بود. در میان مسائل تغذیه ای مربوط به زنان ،حفظ وزن مناسب و داشتن بدن سالم بسیار مهم است . غذای سالم خوردن همیشه مهم است، اما غذاهای [...]
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. اگر می خواهید عمر طولانی و با نشاطی داشته باشید ویتامین D مصرف کنید. افراد مسن احتمالاً زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در خانه می گذرانند و ممکن است در برنامه غذایی از ویتامین کافی استفاده نکنند . ویتامین D توسط [...]
کلیه ها، به عنوان دستگاهی که اقدام به دفع مواد زائد از بدن می کنند، نقش بسیار مهمی را در سلامت افراد ایفا می کنند. کار اصلی کلیه ها حفظ تعادل شیمیایی بدن است. نارسایی کلیه، غالباً از عوارض دیابت (بیماری قند) یا فشار خون بالا است. نقش صحیح تغذیه در سلامتی کلیه ها موثر [...]
