اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبحبوبات شامل نخود،لوبیا،عدس،ماش و گیاهان دیگری می باشد که دانه آن ها در یک غلاف جای دارد و مورد استفاده خوراک انسان قرار می گیرد و اغلب آنها منبع بسیار خوبی برای فیبر(الیاف غذایی)است. حبوباتی که به درستی آماده شده باشند، بسیار سالم هستند که به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل مبتنی بر [...]
ماهي ماده غذايي مفيدي است كه در مناطق شمالي و جنوبي كشورمان، يعني مناطقي كه در كنار دريا واقع شدهاندو جزو مواد اصلي و اساسي برنامه غذايي مردم اين مناطق محسوب ميشود. مصرف ماهی فواید بسیار زیادی برای فرد دارد. ماهي داراي ارزش تغذيه اي بسيار بالايي است و اكثر مواد مغذي مفيد و ضروري [...]
استخوان نقش بسیاری مانند ارائه ساختار، حفاظت از اندام، اثر نگه دارنده عضلات و ذخیره سازی کلسیم است. مهم ترین گام برای رسیدن به ساخت استخوان های قوی و سالم ،در دوران کودکی و نوجوانی است.تقویت استخوان ها برای سلامت و بهبود وضعیت کل بدن ضروری است .هر فردی در هر گروه سنی باید برای [...]
پا ،همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا ،عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
سرطان سينه، شايع ترين سرطان خانم ها در جهان است و آنان بيشتر از هر سرطان ديگري به اين بيماري دچارمي شوند.باآگاهي درباره سرطان سينه،اولين اقدام اساسي در مقابله با اين بيماري است.خوشبختانه، بيشتر سرطان ها و از جمله سرطان سينه، قابل كنترل و پيشگيري هستند؛ بنابراين بايد هر فرد با ياري پزشك اولين نشانه [...]
سرطان معده، جزو سرطانهای دستگاه گوارش است که متاسفانه در کشوراز شیوع بالایی برخوردار است. سرطان معده بیماری است که در آن سلول های سرطانی در معده افزایش پیدا می کنند و باعث ایجاد توده یا زخم در معده می شوند. سوزش معده، درد ناحیه بالای شکم، تهوع و بیاشتهایی از نشانههای اولیه ابتلا به [...]
کرفس جزو گروه سبزیجات طبقه بندی می شود و عمدتا از ساقه و برگ آن استفاده می شود. کرفس گیاهی تُرد است که بهعلت کالری پایینش بسیار معروف است.کرفس را سلطان سبزی ها می نامند.یک برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A (بتاکاروتن) است، در حالی که ساقه کرفس منبع ویتامین های B1, B2, [...]
افسردگی، نوعی غم و اندوه و کاهش بیش از اندازه سطح شادمانی است که آن را با احساسات شدیدی مانند ناامیدی، اندوه و پوچی شناسایی می کنند. افسردگی قادر است افکار، احساسات، رفتار، سلامتی جسمانی و روحی را تحت شعاع قرار دهد. افسردگی می تواند برای هر کسی به وجود آید. تقریبا 15درصد ما حداقل [...]
اضطراب،دربیشترمواقع نخستین واکنشی است که درقبال ناسازگاری ها،مسائل وحتی نگرانی های ما مشکل خارجی پیدا می کند. همه انسان ها اضطراب را در زندگی خود تجربه می کنندوطبیعی است که مردم هنگام مواجهه باموقعیت های تهدیدکننده وتنش زا ،مضطرب می شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امری غیرعادی است. اضطراب، [...]
مو یکی از ضمائم لایه بیرونی پوست بدن بوده و نقش بسیار مؤثری در زیبایی ظاهری دارد. موی سر انسان، به ویژه موی خانم ها، از ارکان مهم زیبایی به شمار می رود. با شناخت نوع موی خود می توانید مراقبت های شایسته ای را به عمل آورید. زیرا آشنایی با نوع موی خود و [...]
