- روزانه آب فراوان بنوشید.بدن ما نیازمند مقدار زیادی آب است آب نه تنها برای دفع سموم لازم است، بلکه مصرف آب زیاد باعث سلامتی بیشتر و نیز احساس سیری طولانی تری می شود و بنابراین اشتهای شما را برای خوردن غذا کم می کند و سبب کاهش میزان کالری مصرفی می شود. روز خود را با لیوانی آب شروع کنید.
اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبپست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com