اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبهمه افراد گهگاهی افکار منفی دارند که طبیعی است. اما مقابله با افكار منفی بیش از حد می تواند دشوار باشد. اگر اقداماتی برای مهار این افکار انجام ندهید، تفکر منفی میتواند بر بخشهای مختلف رفاه شما، از جمله سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد [7].فکر منفی، یک استفاده مخرب از قوه خلاق ماست. اندیشه های [...]
تسلط بر خود و مدیریت بر خویشتن، کلید موفقیت است.هر طرح و برنامه ای برای موفق شدن نیاز به یک روند مدیریتی یا به عبارت ساده تر، مدیریت صحیح دارد. تنها کسی که می تواند این مدیریت را اعمال کند، شخص شما هستید! مدیریت بر خود، شامل شناخت خودتان، راه کارهای ساده و عملی در [...]
شور و اشتياق، بخش مهمي از زندگي و وسيله اي براي رسيدن به شادي و خوشبختي در زندگي است. يكي از بهترين عواملي كه موجب مي شود زندگي سالم و توانمندي داشته باشيد، افزايش ميزان توان و قدرت جسمي بدن مي باشد. شما مي توانيد با انجام يك سري راه هاي ارزشمند عوامل محدود كننده [...]
سوپ، یک تکیهگاه مهم در رژیمغذایی روزمره اکثر فرهنگها است. این غذای سریع و گرم در طعم ها و انواع مختلفی وجود دارد. با مصرف مکرر سوپ می توانید از فواید سلامتی مختلفی بهره مند شوید [5]. سوپ ممکن است مانند یک سوپ خامهای کاملاً نرم و خامهای باشد یا با گوشت، ماهی، غلات و [...]
در هر کاری میتوانید آرامش خود را حفظ کنید. به ندرت کسانی پیدا میشوند که قبول نداشته باشند که در دنیای امروز، زندگی پیچیده، پر مشغله و پر استرس است، اما بسته به این که روزتان را چگونه آغاز میکنید، میتوانید تا اندازه زیادی از شدت فشار روحی خود بکاهید. همیشه به این نکته فکر [...]
زردآلوهاممکن است کوچک باشند،اماازنظرطعم وتغذیه نیز بزرگ هستند. این میوه های زرد نارنجی سرشارازویتامین هاومواد معدنی هستندوعطروطعم آن از شیرین ،بسته به تنوع است. گوشت زردآلودرهنگام رسیدن نرم وتا حدودی آب داراست وپوست مخملی باشکل نرم دارد [5].زرد آلوها را می توان خام یا خشک کرد و سپس خورده کرد .همچنین آن ها در تهیه [...]
اعتماد به نفس یک عادت است. اعتماد به نفس لازمه هر زندگی شاد و موفقی است. این ویژگی موجب می شود که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم، آرامش و اطمینان را تجربه کنیم و احساس کنیم اوضاع بر وفق مراد و همه چیز ممکن است. برای دستیابی به اعتماد به نفس، روش [...]
خواه شما دارای فرزند باشید یا نیاشید، شما پدران و مادران نسل بعدی هستید. اگر بچه ها را اموال خصوصی و شخصی در نظر نگیریم، اگر فکر کنیم که بچه ها نسل بعدی جامعه را تشکیل می دهند، به این نتیجه می رسیم که جملگی نقشی برای ایفا کردن داریم. نکته مهمی که باید [...]
همه ما انسان ها درطول زندگی خود مرتکب اشتباه می شویم. اشتباه ها، يكي از منابع يادگيري است. پذيرش يك اشتباه، گام اول يادگيري است. تا زماني كه به اشتباه خود اعتراف نكنيم و خود را مقصر تلقي نكنيم و از مقصر دانستن ديگران دست بر نداريم، نمي توانيم از اشتباه خود بياموزيم. انسان [...]
صبحانه ،نوبت غذایی مهم برای همه در روز است و حذف آن یکی از بدترین اشتباه های ممکن در امر تغذیه به شمار می رود. بر اساس پژوهش اراده شده در کنفزانس سالانه انجمن قلب آمریکا درشهر میامی و نیز مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران فنلاندی در نشریه تحقیقات کلینیکی اروپا، صبحانه، مهم ترین [...]
