اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبکُوهها،نه تنها نشانه ای از زیبایی وماجراجُویی هستند، بلکه مجموعه ای از مُوجودات زنده و غیر زنده و ارتباط آن ها با یکدیگر هستند که زندگی روی زمین را حفظ میکنند. با تصمیم گرفتن روش های پایدار و حمایت از حفاظت از کوهستان، میتوانیم اطمینان حاصل کنیم که این مناظر با شکوه، به الهام بخشیدن [...]
چگونه از پُوستِ خُود در هنگام کُوه نوردی ،مُراقبت کنیم؟ پوست ، بدن انسان را می پوشاند و می تواند مانند بَرگ و گُل، شادابی و زیبایی ببخشد، همچون آینه ای است که حالت رُوحی و راز درون را نمایان می کند دانلود و مشاهده مقاله
رَوش هایِ مُوثر بَرای اَفزایشِ سَلامَتی رُوده ها، با تَغذیۀ سالم با غذاهای فیبر دار، آشتی کنیم ! فیبر(الیاف غذایی) محلول در آب، باکتری های مفید روده را تقویت می کند. در همین حال، فیبر غیر محلول در آب از دستگاه گوارش ما تا حد زیادی دست نخورده عبور می کند و به حجیم شدن [...]
چاقی به حالتی اطلاق می شود که وزن بدن 10 تا 19درصد بالاتر از وزن مناسب نسبت به قد و سن است.(ص215) 9 وزن ایده آل بدنی یک فرد بر پایه قد، جنس و نوع استخوان بندی تعیین می شود. دانلود و مشاهده مقاله
خُوراکی هایِ شگفت انگیز که به کاهش عَصَبانیت کُمک می کنندخشم،یک هیجان منطقی در برابر عوامل تهاجمی است، اما اگر همین خشم از کنترل عقل خارج شود نتایجی را به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن است! دانلود و مشاهده مقاله
چشم ها، هدیه جالب طبیعت هستند! چشم، یکی از اندام های مهم بدن است که برای درک و تشخیص شکل، فاصله، بعد و رنگ اشیاء مورد استفاده قرار می گیرد. چشم عضو بسیار حساس و لطیفی است.(ص42)1 دیابت(بیماری قند) در سراسر جهان در حال افزایش است و یک بیماری جدی و مادام العمر است که [...]
این واقعیت را بپذیرید که گذشته امروز نیست !شاید به کارهایی که در گذشته کردید مُفتخر نباشید، اما اشکالی ندارد. 24 گذشته ،گذشته است و قابل تغییر، قابل فراموشی یا پاک کردن از زندگی تان نیست. فقط باید آن را قبول کرد دانلود و مشاهده مقاله
همه ما در زندگی خود به روزهای دشواری برخورد کرده ایم. کتاب همۀ زندگی ها، فصلی از سختی ها دارد، ولی راه حل ها با هم فرق می کنند و داروهای متفاوت برای دردهای گوناگون نسخه می شود. دانلود و مشاهده مقاله
بِخندید و از خندان بودن، لذت ببرید ! خنده،پديده اي ساده اي است كه هركسي مي تواند در آن سهيم شود..تَبسم، خنده وخُوش اخلاق بودن، نیازبه صرف هزينه اي نمی باشند.همچنین انجام آنها به مهارت خاصي نيزاحتیاج ندارند ؛ در واقع برای انجام آن ها زماني صرف نمي شود. هميشه سعي كنيد شادي و خنده [...]
خواب هم مانند تغذیه و ورزش برای سلامت بدن و احساس خوب داشتن اهمیّت دارد.خواب، نقش و عاملی نیرو بخش را برای بدن ایفا می کند ، به گونه ای که فرایندهای بدنی را کُند ساخته واستراحت مورد نیاز برای از بین بردن فشار روحی را فراهم می کند دانلود و مشاهده مقاله
