اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلببدون تجهیزات، قید کوه نوردی را بزنید! یکی از دلایل مهم حوادث مربوط به سقوط از کوه، گم شدن در کوهستان و حتی یخ زدگی، نداشتن وسایل و تجهیزات لازم کوه نوردی است. اگر تجهیزات لازم را ندارید، قید کوه نوردی در ارتفاعات را، حتی در تابستان بزنید! دانلود و مشاهده مقاله
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
ریه ها ،کارهای فوق العاده برای شما انجام می دهند.7 داشتن ریه های سالم ،میزان بالای اکسیژن برای خون تان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعّالیّت نموده و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد که بدن به آن ها نیازی ندارد را خارج می [...]
چنانچه پیش از حرکت و در طی مسیر، پاره ای احتیاط های مُقدماتی رعایت شود، می توان از بروز بسیاری از پیش آمدهای خطرناک در کوه پیشگیری کرد.با داشتن اطلاعات کافی ازکوه نوردی، به خصوص آشنایی با روش های آماده شدن برای سخت ترین شرایط در کوهستان در تمام فصول سال ، از این ورزش [...]
کوه نوردی، یک ورزش فنی است که برای لذّت کامل از آن به تجهیزات خاصی نیاز دارد. 4 کوله پشتی، برای داشتن لوازم مورد نیاز برای کوه نوردیِ نزدیک به دست، بدون اینکه مانع حرکت شما شود، حیاتی است . 4 کوله پشتی، یک وسیلۀ بسیار مهم در هر سفر کوهستانی است. دانلود و [...]
قلب، از مهمّ ترین اندام های بدن است، که بدون توقّف و با نظم ویژه در بدن هر فرد ، به انجام وظیفۀ مهمّ خود مشغول است. وجود قلب سالم برای کارکرد درست همۀ اندام های بدن ضروری است.8 دانلود و مشاهده مقاله
چاقی، به حالتی گفته می شود که وزن بدن 10تا 19درصد بالاتر از وزن مناسب، نسبت به قد و سن است.(ص147)3 امروزه چاقی یکی از مشکلات در جهان است. قبلاً تصور می شد که چاقی مشکل کشورهای صنعتی است، اما این بیماری به مرور زمان بیشتر گسترش یافته و در کشورهای در حال رشد نیز [...]
افسردگی بیماری خاموش روان است و نیز قاتلی خاموش! افسردگی اغلب به نام" سرماخوردگی معمولی روان" خوانده می شود2افسردگي، نوعي غم و اندوه و كاهش بيش از اندازه سطح شادماني است كه آن را با احساساتي شديد، مانند نااميدي، اندوه و پوچي شناسايي ميكنند.(ص6)1 دانلود و مشاهده مقاله
سلامتی،مهم ترین سرمایه زندگی هرانسان می باشد. (ص13)3 قلب، از مهم ترین اندام های بدن است که بدون توقف ویژه در بدن هر فرد، به انجام وظیفه مهم خود مشغول است. وجود قلب سالم بر کارکرد درست همه اندام های بدن ضروری است.2 دانلود و مشاهده مقاله
شرکت در دوره های آموزش ایمنی بهمن را جدی بگیریم. بهترین دفاع در برابر بهمن، این است که یاد بگیریم بهمن چگونه کار می کند و چگونه از آن ها دوری کنیم. 9 در دوره های آموزشی یاد خواهیم گرفت که چه طور باد ودرجه حرارت هوا،می تواند نقش اصلی رادر ثبات برف، بازی کند. [...]
