اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبفعاليت هاي ورزشي، بخش مهمي از زندگي هر فردي را تشكيل ميدهد. شكي نيست كه ورزش منظم، مهم است. بنابراين فقط به آن فكر نكنيد ،بلكه انجامش دهيد! ما همه از اهميت ورزش آگاهي داريم و هنگامي كه فعاليتي انجام نميدهيم نه تنها از نظر جسماني، بلكه از نقطه نظر روحي نيز رنج ميبريم. فعاليت [...]
فشار روحی (استرس)، یک واکنش جسمانی غیر ارادی نسبت به خطر یا یک خواسته می باشد. تعریف انجمن پزشکی آمریکا از فشار روحی عبارت است از هر نوع مداخله که مزاحم سلامت روانی و جسمانی باشد. فشار روحی ریشه بسیاری از مشکلات روانی، پزشکی و اجتماعی می باشد . فشارهای روحی همان طور که می [...]
امروزه نقش اساسی و مهم ورزش در کنترل وزن بر همگان آشکار است. وگذشته از برنامه های غذایی ، ورزش یکی از رایج روش هایی است که افراد در تلاش برای کاهش وزن اضافی به کار می گیرندوکالری اضافی بدن را می سوزاند ، و این نقش اساسی در کاهش وزن دارد.علاوه بر کمک به [...]
پا ،همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا ،عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
درنظام هستی هرآنچه که یافت می شود، پدیدآورنده های دارد.انسان وقتی به طبیعت و زیبایی های وصف ناشدنی می نگرد نمی تواند بپذیرد که به خودی خود بوجود آمده اند، خود ورزی او، او را به اندیشیدن، زیبا دیدن و مطالعه، تحول و دگرگونیها وا می دارد. از خود می پرسد راستی این همه زیبایی، [...]
نیش بیشتر حشرات فقط ایجاد مزاحمت می کنند. نیش حشرات اغلب مستقیماً از خود حشره سرایت می کنند، و اغلب گزیدگی ها در بیرون از خانه رخ می دهد. بی تردید، همه ما حساسیت پوستی را پس از نیش حشرات می شناسیم و می دانیم مکان مورد نظر قرمز می شود و خارش و تورّم [...]
خنده یک واکنش هیجانی است که زندگی زیستی و اجتماعی انسان را تحت تأثیر قرار می دهد .خنده در خانه همچون آفتاب است، بنابراین اجازه ندهید هیچ روزی آسمان خانه تان ابری و بدون ابراز شادی و لبخند بگذرد؛ حتّی اگر با گرفتاری های زیادی دست به گریبان باشید امّا بدانید، پناهگاه گرم خانه شما [...]
رنگین کمان خوردن"، عبارتی است که متخصصان تغذیه سالهاست ازآن استفاده می کنند .به هر حال ، ایجاد یک بشقاب رنگارنگ می تواند اطمینان حاصل کند که شما مخلوط طعم دار و مقدار زیادی مواد مغذی خواهیدخورد،اما شاید وقت آن رسیده باشد که بیرون از کشوهای تولیدی خودبه غذاهای قرمز ، نارنجی ، زرد ، [...]
افسردگي، نوعي غم و اندوه و كاهش بيش از اندازه سطح شادماني است كه آن را با احساساتي شديد، مانند نااميدي، اندوه و پوچي شناسايي ميكنند. افسردگي ميتواند براي هر كسي به وجود آيد. تقريبا 15 درصد از مردم،حداقل يك دوره افسردگي شديد رادر زندگي تجربه ميكنند كه نياز به مراقبت پزشكي داشته باشد. اگر [...]
پياز از خانواده سير است(پياز زرد و قرمز) امروزه پياز، يكي از سيزهاي خوراكي به شمار مي رود. پياز از دوران ما قبل تاريخ به وسيله مردم مصر، روم و يونان به صورت يكي ماده غذايي مورد استفاده قرار گرفته و حتي بين مصريان قديم مورد احترام بوده است. به نظر مي رسد كه انسان [...]
