یکی از مهم ترین عادات سالم در تغذیه، آرام خوردن غذا و کامل جویدن آن است. تند خوردن غذا، مبارزه با سلامت است. خوردن غذا با عجله، از انرژی و سلامتی شما می‌کاهد. ممکن است فکر کنید با سریع غذا خوردن کارآیی خود را افزایش می‌دهید، اما این اشتباه است. خستگی ناشی از تند خوردن غذا به مراتب از صرفه جویی در زمان بیشتر است؛ بنابراین به زمان صرف غذا احترام بگذارید. یادتان باشد که زمان غذا خوردن فرصت ایجاد انرژی است.