کُلسترولِ اِضافی،خُداحافظ!

- با مصرف غذاهای مفید، میزان کلسترول خون تان را کنترل نماییم. غذاهایی که به کنترل چربی خون کمک می کنند عبارتند از: غذاهای دریایی،به ویژه ماهی های پرچرب( بدون پوست)،روغن ماهی، لوبیا سبز ، جودوسر، آرد گندم سبوس دار، ذرت، باقلا، بَلغور سبوس دار، میوه و سبزی های حاوی ویتامین C و بتاکاروتن( مُرکبات مانند پرتقال، نارنج، نارنگی، لیموشیرین، گریپ فروت، لیمو ترش، سیب، هویج، سیر و پیاز)، غذاهای سرشار از فیبر غذایی(الیاف غذایی)، روغن زیتون، میوه ها و سبزی های حاوی کلسیم، بادام، گردو، چای سبز، ماست کم چربی، موادی که از آرد کامل سبوس دار نه آرد سفید تهیه شده اند.